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练大腿后侧肌肉的器械有哪些?这4个器械就可以满足你

2022-11-20腿部

最近在侃健身网后台看到有健身小伙伴,想要知道练大腿后侧肌肉的器械有哪些?其实很多练臀部的器械都可以练大腿后侧,毕竟臀腿不分家。接下来这篇文章就来分享,具体如下:

第一器械是俯卧腿弯举器,主要练大腿后侧股二头肌和臀部。这个动作怎么做,请点击阅读《俯卧腿弯举,不仅练大腿后侧股二头肌,还翘臀!》这篇文章。

俯卧腿弯举1.gif

第二个器械是坐姿器械腿弯举,主要练大腿后侧股二头肌。器械坐姿腿弯举怎样做,请点击阅读《股二头肌在哪里?股二头肌怎么练?》这篇文章。

坐姿腿弯举2.gif

第三个器械是哈克深蹲,主要练臀部和腿部肌肉。这个动作怎样做,请点击阅读《反向哈克深蹲,练臀的好动作,让你更专注刺激臀部肌肉》这篇文章。

哈克深蹲.gif

第四个器械是史密斯器械,一般用这个器械做深蹲可以练到大腿后侧。当然这个动作主要练大腿股四头肌,同时对股二头肌、臀大肌也有较好的锻炼效果。史密斯深蹲怎样做,请点击阅读《史密斯深蹲标准动作怎么做?史密斯深蹲练什么肌肉?》这篇文章。

以上就是4个练大腿后侧肌肉的器械,想要练大腿后侧肌群的小伙伴请将这个4个器械安排到你的训练中。更多腿部肌群训练动作,请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——股四头肌》这篇文章。

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