坐姿腿屈伸练什么肌肉？让腿部肌肉线条“狂飙”的动作

坐姿腿屈伸练什么肌肉？让腿部肌肉线条“狂飙”的动作，这个动作主要练大腿股四头肌。

坐姿腿屈伸这个动作比较适合打造腿部肌肉线条，和强化大腿前侧力量。它是一个孤立动作，很容易体会股四头肌发力，可以作为腿部训练的收尾动作。动作示范请看下图：

练习时，双脚放在器械的滚轴下，然后集中大腿股四头肌的力量，将负重举起至双腿与地面平行。动作终点稍停1-2秒，膝关节微屈不锁死，感受股四头肌收缩。然后再控制着慢慢还原至起始位置。

建议做4-6组，每组做8-12次。

更多大腿股四头肌的训练动作，请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——股四头肌》这篇文章。