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三分化训练计划送给你,拿去练起来

2024-02-24健身计划

三分化训练计划送给你,拿去练起来。一个星期内将全身各部位肌肉练2次,具体安排如下:

周一:胸+三头

周二:背+二头

周三:腿+肩

周四:胸+三头

周五:背+二头

周六:腿+肩

周日:休息

以上三分化训练的休息日也可以安排在周四。三分化训练效率很高,比较适合中高级训练者。每个部位可以练2次,可以给肌肉持续刺激。

1、全身各位肌肉该怎么练,请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你,认真看完相当于上了一节私教课!》这篇文章。

2、如果你还不知道什么是分化训练,请点击阅读侃健身网之前分享的《三分化训练什么意思?三分化训练计划送给你》这篇文章。

3、更多不同的分化训练,请点击阅读侃健身网之前分享的《一张图让你看明白,分化训练怎么安排》这篇文章。

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