瘦人增肌训练计划一周表，坚持3个月让你见效果

在分享瘦人增肌训练计划一周表前，先说一下想要增长肌肉你必须要做到这三点：1、练的苦，2、吃的好，3，睡的香。如果你能做好这三点，肌肉真的是想不增长都难。接下来送上增肌训练计划一周表，之前侃健身有分享过每天练一块肌肉和每天练两块肌肉的一周健身计划表，具体如下：

1、每天练一块肌肉，练六天，休息一天。这份一周健身计划表，非常适合刚开始健身前3-6个月的训练。

2、每天练2块肌肉，练一块大肌肉加一块小肌肉，练六天，休息一天。具体的练习内容安排，请点击阅读《一周健身计划表，每天训练2块肌肉，练6天休息1天》这篇文章。

以上两份瘦人增肌训练计划一周表，请根据自身实际情况来选择，坚持3个月让你见效果。

瘦人增肌应该吃什么？

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全身各部位肌肉怎么练？

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瘦人增肌吃蛋白粉还是增肌粉？

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