俯卧撑锻炼哪些肌肉？用俯卧撑怎么练胸肌？

俯卧撑锻炼哪些肌肉？

可以锻炼到胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、股四头肌、斜方肌、腹肌等。一般标准俯卧撑主要练胸大肌，窄距俯卧撑主要练手臂肱三头肌，中距俯卧撑主要练胸肌中缝，宽距俯卧撑主要练胸肌外侧。

用俯卧撑怎么练胸肌？

练上胸，用脚高手低俯卧撑。练下胸，用上斜俯卧撑。练中缝，用中距俯卧撑。练胸肌中部，用标准俯卧撑。练胸肌外延，用作用开弓俯卧撑。具体动作示范，请点击阅读侃健身网之前分享的《用俯卧撑练出饱满有型的胸肌，你需要这5个动作，哪里不满意就虐哪里！》这篇文章。

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