当前位置:侃健身 > 肩部 > 正文内容

哑铃锻炼三角肌后束动作,这两个动作你值得一练

2022-09-19肩部

哑铃锻炼三角肌后束动作,这两个动作你值得一练。第一个动作是哑铃俯身侧平举,第二动作是俯身单臂哑铃提拉。可以说这两个动作都是练三角肌后束的好动作,能够让你体会三角肌后束发力,练习时选择的哑铃不宜太重。具体动作示范请看下图:

1、俯身哑铃侧平举怎样做哑铃俯身侧平举,请点击阅读《哑铃俯身侧平举练哪里?哑铃俯身侧平举怎么做?》这篇文章。

哑铃俯身侧平举1.gif

2、俯身单臂哑铃提拉,怎样做俯身单臂哑铃提拉,请点击阅读《俯身单臂哑铃提拉,练三角肌后束的好动作,你有练过吗?》这篇文章。

俯身单臂哑铃提拉

更多用哑铃练三角肌的动作请点击阅读《哑铃练肩最有效的几种动作,手把手教你练起来》这篇文章。更多练三角肌后束的动作,请点击阅读《练三角肌后束的动作,仰卧绳索反向飞鸟你有做过吗?》这篇文章。

哑铃侧平举1.gif

添加博主微信(微信号:jsnrjx),邀请你加入健身打卡群,让你从此告别三天打鱼两天晒网。

相关文章

哑铃侧平举练哪里?哑铃侧平举怎么做?

哑铃侧平举练哪里?哑铃侧平举这个动作主要锻炼的肌群是三角肌中束。三角肌中束起于肩蜂,止于肱骨粗隆。作用是让肩外展,也就是将手臂从身体下方向两侧抬高。具体的练习动作示范请看下图:哑铃侧平举怎么做?1、练...

坐姿反握划船练哪里?坐姿反握划船怎么做?

坐姿反握划船主要练背阔肌、还能练到斜方肌,三角肌后束,大、小圆肌和菱形肌。这种反握划船能更多的刺激到了背阔肌,针对背阔肌厚度有很好的效果。动作示范请看下图:1、练习时双手与肩同宽反握把手,向前伸直,双...

哑铃颈后臂屈伸练哪里?哑铃颈后臂屈伸动作要领

哑铃颈后臂屈伸练哪里?哑铃颈后臂屈伸主要练肱三头肌,能很好的刺激肱三头肌内侧头,在练习时也能刺激到胸肌和前臂肌群。哑铃颈后臂屈伸动作示范图解如下:哑铃颈后臂屈伸动作要领1、练习者两手合握托住一个哑铃,...

俯身单臂哑铃臂屈伸练哪?俯身单臂哑铃臂屈伸动作要领

俯身单臂哑铃臂屈伸动作练哪?俯身单臂哑铃臂屈伸这个动作主要练手臂肱三头肌。俯身单臂哑铃臂屈伸图解请看下图:俯身单臂哑铃臂屈伸动作讲解1、练习时采用俯身或者单脚跪姿俯身,一手撑在长凳上,支撑时肘关节和膝...

阿诺德哑铃推举练哪里?阿诺德哑铃推举正确动作要领分享

阿诺德哑铃推举练哪里?阿诺德哑铃推举这个动作,看名称就知道是以著名健美运动员阿诺德施瓦辛格名字命名。它是一个非常棒的肩部肌群训练动作,主要锻炼的目标肌群为三角肌前束和中束。它在传统的肩上推举中加入了肩...

5个哑铃练背动作推荐,打造性感结实背肌,让你身姿挺拔穿衣更好看!

哑铃练背动作大全,手把手教你用哑铃练背,助你打造结实背肌。健身圈有这么一句话:“健身不练背,迟早要报废”。从这句话中,可以充分说明健身练背的重要性。不论男女,练背的好处真的不用再多赘述。接下来分享5个...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。