当前位置:侃健身 > 肩部 > 正文内容

哑铃锻炼三角肌后束动作,这两个动作你值得一练

2022-09-19肩部

哑铃锻炼三角肌后束动作,这两个动作你值得一练。第一个动作是哑铃俯身侧平举,第二动作是俯身单臂哑铃提拉。可以说这两个动作都是练三角肌后束的好动作,能够让你体会三角肌后束发力,练习时选择的哑铃不宜太重。具体动作示范请看下图:

1、俯身哑铃侧平举怎样做哑铃俯身侧平举,请点击阅读《哑铃俯身侧平举练哪里?哑铃俯身侧平举怎么做?》这篇文章。

哑铃俯身侧平举1.gif

2、俯身单臂哑铃提拉,怎样做俯身单臂哑铃提拉,请点击阅读《俯身单臂哑铃提拉,练三角肌后束的好动作,你有练过吗?》这篇文章。

俯身单臂哑铃提拉

更多用哑铃练三角肌的动作请点击阅读《哑铃练肩最有效的几种动作,手把手教你练起来》这篇文章。更多练三角肌后束的动作,请点击阅读《练三角肌后束的动作,仰卧绳索反向飞鸟你有做过吗?》这篇文章。

哑铃侧平举1.gif

相关文章

3个实用的肩部热身动作送给你,让肩膀告别伤痛,让训练快速进入高潮!

在分享3个练肩前的热身动作之前,先来说一下肩关节。肩关节可以说是个既复杂又脆弱的关节,由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成,是典型的球窝关节。几乎所有的上半身锻炼都离不开肩关节的参与,也是健身的人最常见的受伤...

俯身单臂哑铃提拉,练三角肌后束的好动作,你有练过吗?

俯身单臂哑铃提拉练哪里?俯身单臂哑铃提拉是利用肩关节水平外展来练三角肌后束,辅助肌肉有三角肌中束、斜方肌中下束、菱形肌、背阔肌、大圆肌等。动作示范请看下图:俯身单臂哑铃提拉动作要领:1、练习者俯身,收...

全身肌肉训练动作合集——三角肌

之前分享的全身肌肉训练动作合集如下,没有看过的健身小伙伴请点击以下标题阅读:全身肌肉训练动作合集——胸部肌群全身肌肉训练动作合集——背部肌群全身肌肉训练动作合集——股四头肌全身肌肉训练动作合集——小腿...

哑铃练肩最有效的几种动作,手把手教你练起来

给健身的小伙伴们分享哑铃练肩最有效的几种动作,让你用一对哑铃轻松刺激肩部三角肌前、中、后三束肌肉。不过在肩部练习前,记得做好充分热身。怎样给肩部热身,请点击阅读《3个实用的肩部热身动作送给你,让肩膀告...

练三角肌前束的动作,杠铃前平举和杠铃片前平举

之前有分享过用哑铃练三角肌前束的动作,主要分享了哑铃交替前平举和哑铃前平举这两个动作,没有看过这篇文章的小伙伴请点击《哑铃锻炼三角肌前束的动作,拿去练起来》阅读这篇文章。今天这篇文章要继续给健身的小伙...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。