哑铃锻炼三角肌后束动作，这两个动作你值得一练。第一个动作是哑铃俯身侧平举，第二动作是俯身单臂哑铃提拉。可以说这两个动作都是练三角肌后束的好动作，能够让你体会三角肌后束发力，练习时选择的哑铃不宜太重。具体动作示范请看下图：
1、俯身哑铃侧平举，怎样做哑铃俯身侧平举，请点击阅读《哑铃俯身侧平举练哪里？哑铃俯身侧平举怎么做？》这篇文章。
2、俯身单臂哑铃提拉，怎样做俯身单臂哑铃提拉，请点击阅读《俯身单臂哑铃提拉，练三角肌后束的好动作，你有练过吗？》这篇文章。
更多用哑铃练三角肌的动作请点击阅读《哑铃练肩最有效的几种动作，手把手教你练起来》这篇文章。更多练三角肌后束的动作，请点击阅读《练三角肌后束的动作，仰卧绳索反向飞鸟你有做过吗？》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
给健身的小伙伴们分享健身房三角肌锻炼方法，用这6个动作，不仅撕裂你的三角肌，还让你的肩膀更稳固。具体练习动作如下：动作1：哑铃侧平举这个动作主要锻炼的肌群是三角肌中束，三角肌中束起于肩蜂，止于肱骨粗隆...
给健身的小伙伴们分享一个练三角肌后束的动作，这个动作叫仰卧绳索反向飞鸟，动作示范请看下图：1、练习时要求练习者仰卧在练习凳上，双手伸直肘关节微屈，握住交叉绳索把手与胸上方，然后集中三角肌后束的力量，向...
常见的三角肌后束训练动作有绳索面拉、绳索反向飞鸟、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃提拉、绳索高位下来等。之前侃健身网就有分享过相关文章，具体请分别点击阅读以下文章：1）俯卧哑铃飞鸟，练三角肌后束的好动作，你有练...
练三角肌中束的杀手锏动作，试一下你就知道它的威力。这个动作叫上斜侧卧哑铃单臂侧平举，它与一般哑铃侧平举动作有很大不同。一般哑铃侧平举在举起前半部分较容易，后半部分承受的压力最大。而这个动作一开始就给三...
练三角肌前束的4个动作，看看这些动作你都有练吗？具体如下：动作1：直立杠铃前平举练习时采用站姿，或者选择倚靠在斜凳上，双手与肩同宽握住杠铃杆，肘部微屈。把杠铃杠向前上方举起至于视线平行高度。稍停，然后...
