三角肌后束训练动作,看这篇文章就够了
常见的三角肌后束训练动作有绳索面拉、绳索反向飞鸟、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃提拉、绳索高位下来等。之前侃健身网就有分享过相关文章,具体请分别点击阅读以下文章:
10)肩部训练停滞不前?4个虐肩的好动作,给你的肩部训练来点新鲜血液!
三角肌前束、中束训练动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——三角肌》这篇文章。
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凳上反屈伸锻炼哪里肌肉?凳上反屈伸这个动作主要锻炼手臂后侧肱三头肌,属于孤立形式的反屈伸动作,也形象称为仰卧后撑,属于较难控制的动作,因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。具体练习请看以下凳上反屈伸g...
杠铃反握弯举主要锻炼的是肱二头肌和前臂肌群。相对于杠铃弯举来说,反握杠铃弯举的一大优势就在于它可以很好的锻炼到,“肱肌”,你握的越紧,肱肌的发力就会越多。杠铃反握弯举动作如下:1、练习时采用站姿,挺胸...
哑铃俯身侧平举练哪里?哑铃俯身侧平举主要练三角肌后束,三角肌后束是一个非常难练好的肌肉,也是必须练好的部位。它连接着肩与背的枢纽没有三角肌后束,你的肩膀始终看起来很单薄。以下是哑铃俯身侧平举的动作示范...
今天的这份增肌增重训练计划,主要锻炼背部和手臂肱二头肌。之所以将背和二头肌放在一起练,是因为在练背的过程中,肱二头肌也会被练到并充血。充血状态下的肱二头肌,只需稍加练习即可有效的刺激到。下面一起来看今...
坐姿高位绳索面拉主要练背阔肌的上部,以及三角肌后束、二头肌等。这个动作的优势在于固定住了身体,允许你上更大的重量,而传统面拉的优势,也全部得到了保留。具体的动作示范请看下图:1、练习时采用坐姿,挺胸收...
说到相扑蹲相信健身的小伙伴们都不会陌生,可以说只要动作做到标准,臀部训练感会非常强烈,几乎感觉不到腿发力。关于怎样正确做相扑蹲这个动作这篇文章不多说,具体请点击阅读《徒手深蹲与相扑蹲的区别,你知道吗?...