三角肌后束训练动作,看这篇文章就够了
常见的三角肌后束训练动作有绳索面拉、绳索反向飞鸟、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃提拉、绳索高位下来等。之前侃健身网就有分享过相关文章,具体请分别点击阅读以下文章:
10)肩部训练停滞不前?4个虐肩的好动作,给你的肩部训练来点新鲜血液!
三角肌前束、中束训练动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——三角肌》这篇文章。
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关于为什么有的人一直在训练,却始终练不出腹肌呢?让以下5个原因来告诉你。原因1:体脂含量太高在很多人的健身观念里,只要拼命练腹肌,腹肌就会出来。然而事实上要想秀出腹肌,最重要的是你需要控制体脂含量。都...
先来看靠墙半蹲的正确姿势靠墙半蹲,也叫做“贴墙半蹲”、“靠墙静蹲”。练习者首先靠墙身体站立。然后向前迈出一只脚大概在30厘米左右,接着另外一只脚也跟上来。手扶墙或者手放在大腿上,然后身体蹲下来。靠墙半...
前臂肌群的作用:不练好前臂肌群,别说你的胸肌练不大!我们在上肢的训练中,最容易被大家忽视的一个肌群就是前臂肌群。很多人拼命的练胸,拼命的练背,甚至拼命的练二头肌、三头肌,基本上很少看到有人会去强化前臂...
壶铃摇摆锻炼什么部位?壶铃摇摆这个动作也叫壶铃甩摆,如果你动作正确可以说是臀部的轰炸机。为什么这么说呢?因为壶铃摇摆主要是利用髋部的爆发力(臀部爆发式向前推),形成冲力从而荡起壶铃。壶铃摇摆具有强化臀...
上斜哑铃卧推练哪里的肌肉?上斜哑铃卧推这个动作由于斜板构成的的倾斜角度,会将刺激重点移动到胸肌上部。因此这个动作的刺激重点部位是胸肌上部,也就是胸大肌锁骨部。当然由于倾角的关系,这个动作还会训练到三角...
很多减肥的朋友都喜欢进行大量的有氧运动,比如跑步。跑步虽好,但未必是最好的选择。其实减肥期间用深蹲来代替部分跑步,会使你的训练效果更高效。1、深蹲不会占用你很多时间对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少...