杠铃反握推举练哪里肌肉？
杠铃反握推举这个动作主要练三角肌前束，可以让你的肩前束更饱满。
杠铃反握推举动作怎么做？
练习时可以采用站姿或者坐姿，收紧腰腹部，双手屈肘与肩同宽握住杠铃杆放置与肩水平位置，掌心朝后，保持小臂垂直地面。动作过程中集中三角肌前束的力量将杠铃推举起至最高点，稍停，然后再用三角肌前束的力量控制着慢慢还原至起始位置，重复练习即可。
杠铃反握推举这个动作比常规的杠铃推举对肩部压力会更大，练习时不宜选择太重的重量。其次这个动作的起始位肘部压在身体前方，肩关节比较安全，因此这个动作对那些肩部受过伤的人比较友好。
杠铃推举和哑铃推举哪个好？
请点击阅读《杠铃推举和哑铃推举哪个好？杠铃推举多少公斤合适？》这篇文章。
杠铃颈前推举和杠铃颈后推举分别练哪里？
请点击阅读《杠铃推举和哑铃推举哪个好？杠铃推举多少公斤合适？》这篇文章。
杠铃推举50公斤是什么水平？
请点击阅读《推举50公斤是什么水平？看完这张表你就明白了》这篇文章。
加博主微信（微信号：jsnrjx），邀请你加入健身打卡群。从此告别三天打鱼，两天晒网。
俯身单臂哑铃提拉练哪里？俯身单臂哑铃提拉是利用肩关节水平外展来练三角肌后束，辅助肌肉有三角肌中束、斜方肌中下束、菱形肌、背阔肌、大圆肌等。动作示范请看下图：俯身单臂哑铃提拉动作要领：1、练习者俯身，收...
站姿哑铃古巴推举练哪里的肌肉？站姿哑铃古巴推举这个动作可以锻炼到整个肩部三角肌，它不仅是肩部塑形的好动作，还能帮助我们改善肩部形态。这个动作可以锻炼肩部旋转肌群，能有效改善肩膀内扣。具体动作示范请看下...
阿诺德哑铃推举练哪里？阿诺德哑铃推举这个动作，看名称就知道是以著名健美运动员阿诺德施瓦辛格名字命名。它是一个非常棒的肩部肌群训练动作，主要锻炼的目标肌群为三角肌前束和中束。它在传统的肩上推举中加入了肩...
这份增肌增重健身训练计划主要练肩部三角肌，有5个动作组成，练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用文中的练习动作，可以采用相同类型动作代替。具体练习动作如下：动作1：杠铃推举，建议做3-5组，每组做...
绳索面拉练哪里？绳索面拉这个动作主要练肩袖外旋肌（冈下肌、小圆肌）、三角肌后束、斜方肌中下部、菱形肌。绳索面拉的正确姿势练习时将滑轮的高度调到上胸附近，双手伸直抓住绳索，向后退步让身体与器械保持适当距...
之前有分享过用哑铃练三角肌前束的动作，主要分享了哑铃交替前平举和哑铃前平举这两个动作，没有看过这篇文章的小伙伴请点击《哑铃锻炼三角肌前束的动作，拿去练起来》阅读这篇文章。今天这篇文章要继续给健身的小伙...
