17岁高中生健身4个月投稿,你们感受下,这样的肌肉小伙有没有潜力?

2022-05-15健身话题2090

这是来自健身小伙伴小韩的健身故事分享。他是一名高中生,今年17岁,至今已经健身4个月,体重60公斤。

小韩之所以开始健身,是因为他不想再呆在床上颓废下去,已经认识到一个人总要为了一个目标去奋斗,为此他开始健身。健身后他觉得整个人自信了不少,喜欢的东西不再只有游戏、音乐了。

刚开始健身他觉得健身太苦了,但时常会看到一些健身人士的努力,以及网上的励志健身视频,这些都成为他继续坚持了下去的动力。有时候也想过放弃,但小韩时常会在心里说:“都坚持了这么久了,难道还要偷这么一点懒吗,加油!”

小韩现在的训练安排是这样的:

先来一组下斜俯卧撑,四组宽距俯卧撑,一组上斜俯卧撑,一组钻石俯卧撑。除了钻石俯卧撑其他俯卧撑每组20个,钻石俯卧撑是做10个,组间休息30秒。然后是卷腹一组30个,做10组,俄罗斯转体一组50个,做5组,组间休息30秒。两天一次的锻炼。

饮食上他说一天吃两顿饭,这点似乎做的不好。想要增长肌肉,除了练的苦,还要吃的好,休息的好。最起码一天三顿饭要保证,毕竟好的营养补充,能够让训练效果翻倍。增肌应该吃什么,之前有分享过相关文章,请点击阅读《一篇文章让你看明白,增肌应该吃什么?》这篇文章。

小韩认为健身最重要得就是坚持。他爸爸也很支持他,还给他买了一个弹力带。在此也希望他能够一直坚持下去,早日练出属于自己的好身材。

最后要问健身的小伙伴们,小韩这样的肌肉小伙有没有潜力,请评论留言。

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