男女健身为什么要练臀？看完这3点你就明白了！

女的练臀有什么好处？最近和朋友聊天，他说现在很多女生健身就是在撅屁股，只要拍照，很多女生都要把臀部秀出来。确实，经过锻炼的臀部不仅性感撩人，女生练臀还有其它好处。

1、穿衣好看

可以说不论男生还是女生，拥有一个饱满的臀部都会让你穿衣更好看。就拿男生来说，不论是你穿西裤、牛仔裤、运动裤，饱满结实的臀部都能把裤子撑起来，整个轮廓都一览无余。女生练出一个饱满的臀部不仅显腰细，还显腿长，视觉上就给人美感。穿衣也是同样，毕竟翘臀代表着曲线，代表着性感，有些女生看反面都知道很哇塞，往往一个背影，就能撩的人心痒痒。

2、消耗更多脂肪

臀部属于大肌群，日常加强臀部肌肉训练可以消耗更多热量，让身体不易堆积多余脂肪。而且大多数臀部训练都是多关节练习动作，比如深蹲深蹲、箭步蹲等，这些动作会动用全身肌肉参与做功。几组训练下来，消耗的热量可不是一点点，比在跑步机上慢跑半个小时还要厉害。日常如果没有大多时间做有氧运动，那么练臀腿动作练起来就对了，当然臀腿训练不能完全代替有氧运动。

3、提高XX能力

练臀可以刺激到骨盆底肌，骨盆底肌是影响“性”福指数的重要因素。它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，还能延迟性欲衰退。有力的臀部可以说是男人各种姿势的发动机，长期坚持练臀的男性睾酮水平会更高，不仅能促进肌肉增长，还能让你更猛。

男女坚持练臀的好处除了以上3点还有很多，在这里说再多也不如健身的小伙伴们自己练起来来的实际。最后送上全套臀部训练动作，手把手教你练翘臀，具体请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——臀部肌群》这篇文章。