30天徒手深蹲挑战，每天的深蹲练习次数，是一次性完成还是分几组完成？

之前有分享过《30天徒手深蹲挑战，健身就是这么简单！ 》这篇文章，最近就有健身的小伙伴留言问：“从来没有人告诉我，这30、50个深蹲是一次性完成还是分几组完成”。今天在这里回答一下小伙伴们的问题。

分享的30天深蹲挑战每天的练习次数，可以分一次，也可以分多次，具体请根据自身实际情况来安排。比如第1天要求做30个徒手深蹲，如果你一次完成不了，那么可以分成2组或者3组，每组做15次或10次。第30天要求做175个徒手深蹲，那么可以分成5组，每组做35次。

当然，如果你的训练水平比较高，第一天做30次徒手深蹲感觉比较简单，那么就可以给自己增加难度，比如做2组30次徒手深蹲。本站分享的《30天健身挑战训练计划》其它的也是同样，请结合自身实际水平来安排。

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