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30天徒手深蹲挑战,每天的深蹲练习次数,是一次性完成还是分几组完成?

之前有分享过《30天徒手深蹲挑战,健身就是这么简单! 》这篇文章,最近就有健身的小伙伴留言问:“从来没有人告诉我,这30、50个深蹲是一次性完成还是分几组完成”。今天在这里回答一下小伙伴们的问题。

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分享的30天深蹲挑战每天的练习次数,可以分一次,也可以分多次,具体请根据自身实际情况来安排。比如第1天要求做30个徒手深蹲,如果你一次完成不了,那么可以分成2组或者3组,每组做15次或10次。第30天要求做175个徒手深蹲,那么可以分成5组,每组做35次。

当然,如果你的训练水平比较高,第一天做30次徒手深蹲感觉比较简单,那么就可以给自己增加难度,比如做2组30次徒手深蹲。本站分享的《30天健身挑战训练计划》其它的也是同样,请结合自身实际水平来安排。

健身方面的问题,欢迎健身的小伙伴们在评论处留言,小编会第一时间给你回复。

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