胸の筋肉のさまざまな部分を鍛える方法を知っていますか？
胸の筋肉のさまざまな部分を鍛える方法を知っていますか？分からない方は、次の胸筋の動きの図をご覧ください。大胸筋の各部位の鍛え方、足りないところを酷使する方法をお伝えします。この一連の動作は、胸筋を上部、中部、下部、胸溝の4つの部分に分けており、これを注意深く読むことは、個人トレーニングのクラスを受講することに相当します。具体的なアクションは次のとおりです。
大胸筋上部の筋肉のエクササイズ
アクション 1: ダンベルインクラインチェストプレス
アクション 2: バーベルインクラインチェストプレス
アクション 3: ローロープチェストクランプ
中胸のエクササイズ
アクション 4: ダンベルチェストプレス
アクション 5: 器具を使用して座って胸を押す
アクション 6: バーベルチェストプレス
アクション 7: 腕立て伏せ
胸下部の筋肉のエクササイズ
アクション 8: ダンベルインクラインチェストプレス
アクション 9: ダンベルインクラインチェストプレス
アクション 10: ハイロープチェストプレス
アクション 11: インクライン バーベル チェスト プレス
胸の筋肉の中央部のエクササイズ
アクション 12: ロープチェスト
アクション 13: ダンベルチェストプレス
アクション 14: 狭い腕立て伏せ
アクション 15: 器具を使用したシッティングチェストプレス
上記の胸筋の動きの図を理解できましたか? どなたでもコメントやメッセージを残していただけます。さらに実践的な胸筋トレーニングについては、 「胸筋のトレーニング方法」をクリックして記事をお読みください。
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