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健身三大项是哪三项?这个够强标准你能达到吗?

2023-11-13健身干货

健身三大项是哪三项?分别是:深蹲、硬拉和卧推,这三项通常被看作是力量的象征,能体现出健身水平的重要性。

以下是健身三大项的够强标准,看看你能达到吗?

1、杠铃深蹲,能够完整蹲起自身体重1.5倍1次。深蹲多少公斤算合格,请点击阅读侃健身网之前分享的《女生深蹲多少公斤合格?看完这篇文章你就明白了》这篇文章。

杠铃深蹲

2、杠铃硬拉,能够完整拉起自身体重2倍负重。硬拉多少公斤算合格,请点击阅读侃健身网之前分享的《硬拉多少公斤算是入门,进来看一下你入门了吗?》这篇文章。

杠铃硬拉1.gif

3、杠铃卧推,能够完整推起自身体重1倍负重1次。卧推多少公斤算合格,请点击阅读侃健身网之前分享的《卧推多少kg算是大神,哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好?》这篇文章。

杠铃卧推.gif

最后在这里要问健身的小伙伴们,你的健身三大项分别是多少,欢迎评论留言。

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