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杠铃推举一般人多少kg?看看你是什么水平

2023-08-16健身干货

杠铃推举一般人多少kg?

杠铃推举一般人在30-50公斤之间,普通人如果能推举起60kg就已经算高手了。

之前侃健身网分享的《杠铃推举和哑铃推举哪个好?杠铃推举多少公斤合适?》这篇文章中就有说:男生能够推举起自身体重0.5倍为合格,0.65倍体重为优秀,0.85倍体重为出色,1倍体重为卓越。女生能够推举起自身体重0.35倍为合格,0.5倍体重为优秀,0.7倍体重为出色,0.8倍体重为卓越。请看下图:

杠铃推举.jpg

标准的杠铃推举怎么做?请点击阅读侃健身网之前分享的《杠铃推举练哪里?杠铃推举怎么做?》这篇文章。

做杠铃推举时,可以利用大腿向上的力量把杠铃抬升至空中。确保自己往上的时候身体是挺直的,往下时保持手肘位置的相对稳定,最低位置时你应该是看不见自己的杠铃的,杠铃最高的时候,你的视线里也不应该有杠铃杠。

杠铃颈前推举和杠铃颈后推举分别练哪里?

请点击阅读侃健身网之前分享的《杠铃颈前推举和杠铃颈后推举分别练哪里,你知道吗?》这篇文章。

杠铃反握推举练哪里肌肉?

请点击阅读侃健身网之前分享的《杠铃反握推举练哪里肌肉?杠铃反握推举动作怎么做?》这篇文章。

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