杠铃推举一般人多少kg？看看你是什么水平

杠铃推举一般人多少kg？

杠铃推举一般人在30-50公斤之间，普通人如果能推举起60kg就已经算高手了。

之前侃健身网分享的《杠铃推举和哑铃推举哪个好？杠铃推举多少公斤合适？》这篇文章中就有说：男生能够推举起自身体重0.5倍为合格，0.65倍体重为优秀，0.85倍体重为出色，1倍体重为卓越。女生能够推举起自身体重0.35倍为合格，0.5倍体重为优秀，0.7倍体重为出色，0.8倍体重为卓越。请看下图：

标准的杠铃推举怎么做？请点击阅读侃健身网之前分享的《杠铃推举练哪里？杠铃推举怎么做？》这篇文章。

做杠铃推举时，可以利用大腿向上的力量把杠铃抬升至空中。确保自己往上的时候身体是挺直的，往下时保持手肘位置的相对稳定，最低位置时你应该是看不见自己的杠铃的，杠铃最高的时候，你的视线里也不应该有杠铃杠。

杠铃颈前推举和杠铃颈后推举分别练哪里？

请点击阅读侃健身网之前分享的《杠铃颈前推举和杠铃颈后推举分别练哪里，你知道吗？》这篇文章。

杠铃反握推举练哪里肌肉？

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