杠铃推举 - 侃健身

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2022-05-13健身话题

健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...

2024-03-05肩部

杠铃推举练肩哪里？主要倾向于锻炼肩部三角肌前束和中束，后束参与最少，越往后后束参与动作的比重越小。杠铃推举除了练肩以外，还可以练到斜方肌、肱三头肌、胸大肌（上胸）等。做这个动作时，可以利用大腿向上的力...

2023-12-26健身干货

杠铃推举的好处，看完这两点你就明白了。具体如下：1、力量的提升杠铃推举在力量训练上有很大的帮助，尤其在上半身的力量会在特别被加强。推举与卧推的方向刚好是垂直的（前者垂直推，后者水平推），由于训练的肌肉...

2023-08-16健身干货

杠铃推举一般人多少kg？杠铃推举一般人在30-50公斤之间，普通人如果能推举起60kg就已经算高手了。之前侃健身网分享的《杠铃推举和哑铃推举哪个好？杠铃推举多少公斤合适？》这篇文章中就有说：男生能够推...