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卧推多少个一组最好?卧推100公斤什么水平?

2023-06-01健身干货

卧推多少个一组最好?这个要分情况,如果你是为了增长肌肉,建议每组做5-12次。如果你是为了增长力量,建议每组做1-4次。如果你是为了锻炼肌肉线条,建议每组做15-20次。如果你是为了提高肌肉耐力,建议每组做30次以上。

为什么要这么安排,之前侃健身网分享的《健身不知道什么是“RM”,你都不知道怎样给自己安排训练!》这篇文章中就有说:不同重量的练习次数,产生的训练效果也不相同,具体请点击标题阅读。

接下来送上关于卧推的相关文章,具体请点击阅读以下文章:

1)卧推100公斤什么水平?

请点击阅读侃健身网之前分享的《卧推100公斤什么水平?卧推100公斤的人多吗?》这篇文章。

2)平板卧推是直上直下吗?

请点击阅读侃健身网之前分享的《平板卧推是直上直下吗?一张图告诉你》这篇文章。

3)卧推重量上不去怎么办?

请点击阅读侃健身网之前分享的《卧推重量上不去怎么办?看完这11点你就明白了!》这篇文章。

4)哑铃卧推给胸肌最深的刺激

请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃卧推,给胸肌最深的刺激,想要大胸肌一定要练这个动作!》这篇文章。

5)哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好?

请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好?这个你一定要知道》这篇文章。

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