卧推多少个一组最好？卧推100公斤什么水平？

卧推多少个一组最好？这个要分情况，如果你是为了增长肌肉，建议每组做5-12次。如果你是为了增长力量，建议每组做1-4次。如果你是为了锻炼肌肉线条，建议每组做15-20次。如果你是为了提高肌肉耐力，建议每组做30次以上。

为什么要这么安排，之前侃健身网分享的《健身不知道什么是“RM”，你都不知道怎样给自己安排训练！》这篇文章中就有说：不同重量的练习次数，产生的训练效果也不相同，具体请点击标题阅读。

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