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私人教练与女会员的聊天记录，这也太过了吧！你能接受吗？
2021-09-15健身话题
有健身博主分享了一位健身教练和女会员的聊天记录，健身的小伙伴们感受下，你能接受吗？请看以下截图：对于以上健身教练和女会员的聊天记录，网友们看完纷纷评论留言：1、这人我知道是谁，垃圾！2、我真的讨厌透了...
用俯卧撑练出饱满有型的胸肌，你需要这5个动作，哪里不满意就虐哪里！
2021-09-15胸部
俯卧撑练胸肌，你需要这5个动作。给健身的小伙伴们分享5个用俯卧撑练胸肌的动作，哪里不满意就虐哪里，助你练出饱满有型的大胸肌。具体动作如下：动作1：脚高手低俯卧撑，练上胸。动作2：中距俯卧撑，练胸肌中缝...
健身的好处有哪些？让网友来告诉你，看完没有不想健身的！
2021-09-15健身话题
最近看了一篇《哪个瞬间，让你觉得健身很有用》的文章，文章中告诉你健身的好处有哪些？并罗列了11条健身的好处，这11条好处如下：1）健身，让陌生人永远猜不中你的年龄。2）健身，让你体力、耐力超群，日常追...
肌肉是吃出来的，7大增肌黄金食物，你都有吃吗？
2021-09-15肌肉锻炼
健身圈有这么一句话：“三分练，七分吃”，不论你是增肌还是减脂，吃都很重要。如果你想要一身结实的肌肉，那么除了日常刻苦训练意外，以下7大黄金食物也一定要吃起来。1、牛肉——增肌中的“战斗机”增肌营养学中...
女子网贷60万买私教课，课程竟被排到2034年，每月还贷将近4万不堪重负……你怎么看？
2021-09-14健身话题
近日看到一篇来自每日经济新闻的文章，文章的内容是关于一女子网贷60万买私教课，课程竟被排到2034年，每月还贷将近4万不堪重负……。看完这篇文章只想用疯狂这两个字来形容。疯狂的教练让疯狂的会员买私教课...
女生用耳机线缠腰两圈，算什么水平？你的腰用耳机线可以缠几圈？
2021-09-14健身话题
这是小编最近看到的，有网友分享了自己用耳机线缠腰的视频，以下是视频截图，从图中可以看出这位网友用耳机线缠腰两圈。要说用耳机线缠腰说明什么，那就是说明自己身材不错。在各大社交平台上秀出自己的好身材，也是...
悬垂举腿练下腹肌的好动作，你一次能做几个？
2021-09-13腹部
悬垂举腿是一个练下腹肌的好动作，不知道你有没有用这个动作练过下腹肌。练习者双手抓住横杠让身体悬垂，保持上半身稳定。集中腹部的力量，抬高双腿与地面平行即可，然后用腹部的力量控制住慢慢还原，重复练习。请看...
30天瘦腿挑战训练，坚持下来，让你的腿更性感！
2021-09-1330天健身
这份30天瘦腿挑战计划每天会安排3个动作，分别徒手深蹲、箭步蹲和直立提踵。徒手深蹲在第11天会增加难度，换成深蹲跳。箭步蹲会在第21天增加难度，换成箭步跳。计划中的数字，代表每个动作的练习次数。具体训...
减脂期间的饮食安排，这么吃想不瘦都难！
2021-09-13健身干货
分享一份减脂期间的饮食安排给健身的小伙伴们，配合运动，助你快速脱油减脂。1、早餐(6点-8点)1-2个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮。请注意，早饭必须吃饱。2...
30天腿、胸、腹挑战，能坚持下来的人，身材都不会差！
2021-09-1230天健身
给小伙伴们分享一份30天腿、胸、腹挑战，这份训练计划有3个动作组成，分别是徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿。计划中标注的数字单位为次，比如徒手深蹲40的意思是做40次徒手深蹲。休息代表当天这个动作不需要做，...
4个实用的虐腹动作，配合20分钟以上的有氧运动，助你快速秀出马甲线！
2021-09-12健身计划
有氧运动和虐腹动作配合一起练，绝对是快速秀出腹肌马甲线的秘密武器。每次训练后，建议用以下4个实用的虐腹动作来对腹肌进行一个密集轰炸，具体动作如下：动作1：仰卧交替举腿，做2-4组，每组做10-20次。...