刚开始锻炼，腹部脂肪多想减脂，不知道怎么开始，怎么制定计划？

最近收到一位女生留言，她说：刚开始锻炼，腹部脂肪多想减脂，不知道怎么开始，怎么制定计划？

可以说，腹部脂肪多，这可能是很多人都存在的情况。因为现在的人长期久坐，缺少运动，腰腹血液循环差，脂肪容易堆积。

不过减脂都是全身性减脂，至今还没有局部减脂的方法，除非抽脂。想要减脂，要的就是每天消耗的热量，大于摄入的热量。因此请做到这两点：一管住嘴，二迈开腿。

刚开始锻炼，不知道怎么开始，在这里建议从最简单的开始。

比如管住嘴这块：一日三餐，早饭、午饭还是正常吃，晚饭可以减半。之前晚上吃一碗饭，那么现在开始晚上可以吃半碗饭，如果感觉到饿了，可以多喝水。

再来说锻炼这块：还是从简单的开始。因为减肥这种事情，是苦力活，毅力活，关键看你能不能坚持住。你要是能坚持一直练，那么你的身材变好是迟早的事。你要是三天打鱼，两天晒网，减肥失败，放弃是迟早的事。所以，刚开始减肥，一定要选择一个自己能够比较容易坚持的锻炼方式。

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