当前位置:侃健身 > 腹部 > 正文内容

一张图告诉你,腹直肌分离是什么样?

腹直肌分离会怎么样?

从下图中可以看出,腹部肌肉中线以下可见或可触及的间隙,腹部隆起,尤其是当腹部肌肉紧张或收缩时。

腹直肌分离的肚子图片

腹直肌分离是身体正常的安全机制,最常发生在怀孕的中、晚期,因为身体会发生变化,为成长中的婴儿腾出空间。如果产后肌肉保持分离,就会成为一个问题,可能影响这种分离的其他因素包括:激素变化,体重增加或腹部肌肉无力。一些专家认为100%的女性在怀孕的晚期有一定程度的腹部肌肉分离。

不过腹直肌分离的情况也会出现在别的人群中,比如肥胖人群、核心肌群极差的人群以及缺乏锻炼、身材瘦小,营养缺乏的人群。

以下是腹直肌分离的体征和症状:

1、腹部肌肉中线以下可见或可触及的间隙。

2、腹部隆起,尤其是当腹部肌肉紧张或收缩时。

3、腹部肌肉无力或腹部感觉“松弛”。

4、背痛。

5、不良姿势。

加博主微信:jsnrjx,送你全套健身计划,帮你回答健身问题,做你的私人健身教练。拉你进健身打卡群,与两百多人一起健身打卡,相互激励、监督,从此告别三天打鱼两天晒网。

相关文章

什么是超级组?超级组锻炼方法的好处有哪些?

先来了解什么是超级组?当把锻炼两个或多个起相反作用的相关肌肉部位的动作连续来做(例如:做完上臂肱二头肌的“弯举”,立刻接着做上臂肱三头肌的“凳上反屈伸”),中间无间歇或者间歇时间很短,这就称为超级组。...

女人为什么不容易长肌肉?看完这篇文章你就明白了!

最近有健身的小伙伴们问:女人为什么不容易长肌肉?主要有三点原因:1、女生没有睾丸,先天的激素“劣势”说的直白一点就是女生没有睾丸,体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性。激素水平会影响肌肉的状态,其中...

单杠拉不上去,应该怎么练?引体向上怎样找到背部发力的感觉?

单杠拉不上去,应该怎么练?小编我看过很多有关写单杠拉不上应该怎么练的文章,那些文章大多都是写拉引体向上怎么发力,都是一些技术性的文章。这些技术性的文章,对于已经可以做引体向上的人来说或许有帮助,可以帮...

硬拉这个动作,男练女受不了,女练男受不了!

深蹲被称为健身的王牌动作,它能刺激全身肌肉,增强激素水平,提高新陈代谢,无论是增肌还是减脂,都是非常高校的动作。其实,除了深蹲,还有一个动作也很关键,这个动作就是硬拉。可以说深蹲和硬拉两者是并驾齐驱的...

健身后这3种食物一定要补充,让你的训练效果翻倍!

练后吃什么,吃多少,才是最好的搭配呢?以下3种食物健身后记得一定要补充,让你的训练效果翻倍!1、蛋白质为什么会需要它:不论你进行的是何种训练,你的肌肉都在进行着细胞层面的微损伤,这个在抗阻力训练中表现...

女学员平板支撑17分钟教官强制喊停,网友:就算动作不标准,没必要嘲……能坚持十几分钟确实很强

一条来自@新华网微博的分享:【#女学员平板支撑17分钟教官强制喊停#:“别人都在坚持,我凭什么放弃!”】。视频内容是:空军工程大学发布女学员首次平板撑比赛视频。当时间超过10分钟,裁判劝一名女生放弃,...

蛋白粉 VS 增肌粉,你知道该怎么选?

蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好,还是增肌粉好呢?对于健身爱好者来说,如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉,直接影响到训练效果。相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者...

不考虑经济与颜值的情况下,肌肉男做你的男朋友你愿意吗?

最近,看到一个街头采访女生的视频,视频的内容是关于:“不考虑经济与颜值的情况下,一个肌肉发达的男生,做你的男朋友你愿意吗?”采访者问了6位女生,6位女生给出的回答都是不愿意。对于这条街头采访视频,网友...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。