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粉丝留言问:跑步机到底伤不伤膝盖啊?

2021-09-25健身话题7020

有一位粉丝留言问:跑步机跑步对膝盖好吗?这么说吧,只要是在运动,超过了膝盖软骨承受的范围,就有损伤。而在跑步机上跑步伤不伤膝盖取决于你的跑步姿势是否正确,你的跑量是否在自身承受范围内等。只要你的跑步姿势正确,跑步的速度、距离等是在自己身体承受范围内,在跑步机上跑步可以说是不伤膝盖的,或者对膝盖的损伤可以忽略不计。

跑步机到底伤不伤膝盖.jpg

如果你有听到别人说在跑步机上跑步伤膝盖,那也是一些人错误的跑步姿势,还有就是在跑步机上过量的跑步。比如,一个人他在跑步机上跑步的极限距离是5公里,他非要跑10公里,那么他的膝盖肯定会承受不了这个距离而受到磨损。长此以往下来,伤膝盖是迟早的事。

还有一种情况是,有些人的体重偏重,跑步这项运动并不是最适合他。如果非要在跑步机上长时间跑步,那伤膝盖也是迟早的事。

如果你想要更好的保护好膝盖,建议日常锻炼的时候,可以加强股四头肌的锻炼。

股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌的功能是使膝关节伸直,也可以屈髋关节,以维持人体直立姿势。股四头肌收缩时拉动膝上肌腱并使膝伸直,人就是主要用这块肌肉来行走和奔跑,可以看出它对于膝关节的重要性。

强大的腿部肌肉会在人体做剧烈运动的时候,集体参与收缩或发力。力量大部分都传导到大腿肌肉上,利用股四头肌的支撑力量进行减震缓冲。如果这部分肌肉很薄弱的话,力量就会从上至下分布到膝盖的关节处。对膝盖造成的冲击也就比力量足的人大,对膝盖的磨损也就会越大。

股四头肌怎么练,请点击阅读《股四头肌在哪里?常见的股四头肌练习动作有哪些?》这篇文章。

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