女生做深蹲的5个好处，请看以下5点：
1、深蹲不会占用你太多时间，随时随地都可以练起来。
2、深蹲相对跑步，对关节的影响较小。大重量深蹲除外。
3、深蹲可以帮你刺激更多肌肉，消耗更多热量。哪怕不运动的时候，也在帮你消耗热量，吃多了也不担心发胖。
4、深蹲会让你身材更好，不仅让你收获翘臀美腿，还会让腰围更细。因为长期坚持练深蹲，会让你的腰腹部收的更紧实。
5、深蹲会让你拥有强有力的腹部。因为深蹲是一个复合动作，它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃时，你的腹部就已经收紧，这也是为什么你很少看到健美运动员专门练腹肌，因为他们在做深蹲、硬拉等动作的时候就把腹肌顺带给练了。
深蹲这么多好处，你还有什么理由不练起来。最后送上30天徒手深蹲挑战，练完后你就知道身体有多大变化。
添加博主微信（微信号：jsnrjx），邀请你加入健身打卡群，让你从此告别三天打鱼两天晒网。
健身后体重不降反增怎么办？最近有位健身的小伙伴说：“吃的和平时一样，也没有节食，每天跑晨跑25分钟，体重为什么不降反升？”相信很多刚开始减肥小伙伴们都会遇到这个问题，本来不运动的人突然开始运动后体重反...
这篇文章要给健身的小伙伴们分享6大复合动作，在分享这6大复合动作前，先来了解一下什么是复合动作。所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，你需要做的就是选择适...
蛋白粉什么时候吃最好？虽然蛋白粉能带给你很多益处，但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。首先是在合适的时间摄入蛋白粉，其次是把不同类...
这是小编最近看到的，有网友分享了自己用耳机线缠腰的视频，以下是视频截图，从图中可以看出这位网友用耳机线缠腰两圈。要说用耳机线缠腰说明什么，那就是说明自己身材不错。在各大社交平台上秀出自己的好身材，也是...
近日看到一篇来自每日经济新闻的文章，文章的内容是关于一女子网贷60万买私教课，课程竟被排到2034年，每月还贷将近4万不堪重负……。看完这篇文章只想用疯狂这两个字来形容。疯狂的教练让疯狂的会员买私教课...
一、认识蛋白质以及蛋白质的来源增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增长。那食物中优质的蛋白质来源有：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼肉等。二...
