你的平板支撑是什么水平?一张图告诉你
你的平板支撑是什么水平?看完下面这张图你就明白了:
顶尖水平大于6分钟,优秀4-6分钟,良好2-4分钟,一般1-2分钟,差30-60秒,很差15-30秒,极端差小于15秒。你是什么水平,欢迎评论留言。
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1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为,你想要举起杠铃或哑铃,你就得有能量,能量的来源和存储就很重要,而碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。2、应饮用大量的新鲜...
先给健身的小伙伴们分享一张男女体脂率对照图,请参考图中身材对照自己,看看你的体脂率在哪里?请看下图:体脂率是什么意思?体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪...
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