你的平板支撑是什么水平?一张图告诉你
你的平板支撑是什么水平?看完下面这张图你就明白了:
顶尖水平大于6分钟,优秀4-6分钟,良好2-4分钟,一般1-2分钟,差30-60秒,很差15-30秒,极端差小于15秒。你是什么水平,欢迎评论留言。
健身方面的问题请添加博主微信(微信号:jsnrjx),帮你回答健身方面的问题,做你的私人健身教练,邀请你加入健身打卡群。
你的平板支撑是什么水平?看完下面这张图你就明白了:
顶尖水平大于6分钟,优秀4-6分钟,良好2-4分钟,一般1-2分钟,差30-60秒,很差15-30秒,极端差小于15秒。你是什么水平,欢迎评论留言。
健身方面的问题请添加博主微信(微信号:jsnrjx),帮你回答健身方面的问题,做你的私人健身教练,邀请你加入健身打卡群。
男女俯卧撑多少个算正常?之前分享过《30天俯卧撑挑战,你能坚持几天,不服来战!》这篇文章,今天这篇文章要给健身的小伙伴们送上两张由健身专家,总结出来的男女各个年龄段俯卧撑测试对照表,请对照下表看看你现...
很多减肥的朋友都喜欢进行大量的有氧运动,比如跑步。跑步虽好,但未必是最好的选择。其实减肥期间用深蹲来代替部分跑步,会使你的训练效果更高效。1、深蹲不会占用你很多时间对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少...
蛋白粉什么时候吃最好?虽然蛋白粉能带给你很多益处,但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力,你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。首先是在合适的时间摄入蛋白粉,其次是把不同类...
分享一份减脂期间的饮食安排给健身的小伙伴们,配合运动,助你快速脱油减脂。1、早餐(6点-8点)1-2个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮。请注意,早饭必须吃饱。2...
健身哪些人吃增肌粉好,你知道吗?首先要明确的是增肌粉适合增肌人群,但增肌人群又分三种,分别是:1、消瘦型:这种类型的人骨骼细长,皮下脂肪较少,肌肉的弹性较差,体内的红肌纤维(慢肌)含量较多,体形消瘦。...
农夫走路的训练方法,比深蹲、硬拉还牛逼,让你练遍全身。这个动作叫“农夫走路”,也叫“农夫行走”,其动作本质就是负重前进。说的直白一点,就是像农夫一样负重行走。请看下图:练习时,身体站直,双手负重放于身...