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8个动作练3个循环以上,坚持6周,让你瘦的停不下来!

2021-08-31减脂计划8550

这份训练计划有8个动作组成,打卡的朋友们根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。

动作1:徒手深蹲 10-30次

动作2:抱头箭步蹲+转体 左右各10-20次

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动作3:释放式仰卧起做 10-20次

动作4:45度侧卧两头起 10-20次

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动作5:俯卧两头起 10-20秒

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动作6:开合跳 30-60次

动作7:相扑蹲 10-30次

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动作8:仰卧举腿 10-30次

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