给健身的小伙伴们分享5个非常适合在家锻炼的动作，只需要一张结实的椅子，让你在家练遍全身。每天练1次，和多余赘肉说拜拜！具体动作如下：

动作1：上斜俯卧撑+双腿开合跳，建议做10-20次。

动作2：原地箭步跳，建议左右各做10-20次。

动作3：下斜俯撑交替提膝，建议左右各做10-20次。

动作4：台阶提膝+后撤步蹲，建议左右各做10-20次。

动作5：侧身单臂支撑+单摆腿，建议左右各做10-20次。这个动作比较难，请结合自身实际情况来安排，不逞强。

以上5个动作做完休息2分钟，全套动作建议做1-3个循环，具体请请结合自身实际情况来安排。坚持第一，切记三天打鱼两天晒网。