爬楼梯能练出翘臀吗？看完你就明白了

爬楼梯能练出翘臀吗？很难练出翘臀，会让你失望。

为什么这么说呢？虽说爬楼梯能很好的练到臀部肌肉，但这样的训练方式根本无法达到增加臀部肌肉的目的。增肌要遵循渐进负荷的基本原则，肌肉的增长需要超量恢复。当你的臀部缺少足够肌肉量时，你还能指望它能翘起来吗？不瘪不塌就已经很不错了。

所以，爬楼梯不能让你练出翘臀。想要拥有一个性感的翘臀，还是需要使用针对的臀部动作，做力量的渐进负荷，这样才能让你的臀部翘起来。臀部个各个部位该怎么练，请点击阅读侃健身网之前分享的《 一张图告诉你，臀部各个部位都怎么练，哪里不满意就虐哪里！》这篇文章。

全套臀部训练动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——臀部肌群》这篇文章。