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2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
爬楼梯能练出翘臀吗？看完你就明白了
2023-11-05健身干货
爬楼梯能练出翘臀吗？很难练出翘臀，会让你失望。为什么这么说呢？虽说爬楼梯能很好的练到臀部肌肉，但这样的训练方式根本无法达到增加臀部肌肉的目的。增肌要遵循渐进负荷的基本原则，肌肉的增长需要超量恢复。当你...