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2022-06-25健身干货

健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...

2023-11-05健身干货

爬楼梯能练出翘臀吗？很难练出翘臀，会让你失望。为什么这么说呢？虽说爬楼梯能很好的练到臀部肌肉，但这样的训练方式根本无法达到增加臀部肌肉的目的。增肌要遵循渐进负荷的基本原则，肌肉的增长需要超量恢复。当你...