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杠铃卧推被压住脖子怎么办?四种情况来告诉你

2023-09-21健身话题

杠铃卧推被压住脖子怎么办?一般有四种情况,具体如下:

1、如果你被杠铃杆压住了脖子,不能推开杠铃杆。那么这个时候请用全身的力气将杠铃杆顶住,然后呼叫身边的人来帮忙。

2、如果你用的杠铃卧推重量不是很重,那么这个时候被压到脖子,相信凭你的力量用力推还是能够让杠铃杆往一侧倾斜的。这个时候,你只需要从另一侧慢慢挪动离开即刻解除危险。

3、如果你用的杠铃卧推重量很重,庆幸的是没有装杠铃片的卡子。被压住脖子时,请将杠铃杆往一侧推,让杠铃片自己滑下去。杠铃片往一侧滑动时,会让杠铃杆两边不平衡,你就可以往杠铃杆翘起的一侧挪动逃离。

4、如果你是用大重量进行杠铃卧推,然后两边的杠铃片又被你用卡环给卡住了。那么这个时候如果你不能将杠铃杆推开的话,就只能呼叫身边的人来帮你了。如果你身边一个人都没有,那就只能听天由命了,毕竟谁也不想这样的事发生。

之前侃健身网分享的《好吓人!杠铃卧推压死人,撸铁真的要当心》这篇文章中就有这种案例,没有看过的请点击标题阅读。

以上就是杠铃卧推被压住脖子怎么办的回答,日常健身锻炼的时候还是要把安全放到第一位。特别是大重量杠铃卧推的时候,千万不要一个人。也不要为了装X,有时候有人保护也会出事,毕竟猪队友不少。还有就是遇到这种事,一定要保持冷静不要慌张。

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