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山羊挺身为什么不能多练?当心第二天走路扶墙

2023-05-30健身干货

山羊挺身为什么不能多练?因为会给腰部增加负担,腰会受不了,严重的话容易受伤。健身的你是不是也有过这样的体会,每次练完山羊挺身后,感觉腰都直不起来。

山羊挺身2.gif

我们都知道,山羊挺身这个动作主要是练下背肌群竖脊肌。它的作用是维持脊柱的稳定,不是发力。可以起到防止脊柱意外受伤、保持脊柱稳定、预防脊柱退变的重要作用。

在这里建议,练下背肌群竖脊肌用山羊挺身这个动作,每周练1次,或者每2周练3次,不建议多练。多练的后果可能就是第二天走路扶墙,腰直不起来。

最后给健身的小伙伴们送上腰背部训练动作,具体请点击阅读下文:

1)腰部力量训练的5个动作推荐

请点击阅读侃健身网之前分享的《腰部力量训练方法,腰部力量训练的5个动作推荐》这篇文章。

2)山羊挺身怎么做?山羊挺身练哪里?

请点击阅读侃健身网之前分享的《山羊挺身怎么做?山羊挺身练哪里?》这篇文章。

3)山羊挺身是练臀还是练竖脊肌

请点击阅读侃健身网之前分享的《罗马椅挺身是练臀还是练竖脊肌?这个你一定要知道!》这篇文章。

4)练背最好的6个动作

请点击阅读侃健身网之前分享的《练背最好的6个动作,拿去练起来,别天天就知道练胸》这篇文章。

5)真人演示全套练背动作

请点击阅读侃健身网之前分享的《健身不练背,迟早要报废,真人演示全套练背动作,你都有练吗?》这篇文章。

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