山羊挺身为什么不能多练？当心第二天走路扶墙

山羊挺身为什么不能多练？因为会给腰部增加负担，腰会受不了，严重的话容易受伤。健身的你是不是也有过这样的体会，每次练完山羊挺身后，感觉腰都直不起来。

我们都知道，山羊挺身这个动作主要是练下背肌群竖脊肌。它的作用是维持脊柱的稳定，不是发力。可以起到防止脊柱意外受伤、保持脊柱稳定、预防脊柱退变的重要作用。

在这里建议，练下背肌群竖脊肌用山羊挺身这个动作，每周练1次，或者每2周练3次，不建议多练。多练的后果可能就是第二天走路扶墙，腰直不起来。

最后给健身的小伙伴们送上腰背部训练动作，具体请点击阅读下文：

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3）山羊挺身是练臀还是练竖脊肌

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4）练背最好的6个动作

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