体重大的人怎么减肥？送你全套减肥计划

体重大的人怎么减肥？

只要你能保证每天有热量赤字，就能瘦下去。通俗点理解就是，每天摄入的热量，要小于每天消耗的热量，这样就能达到减肥效果。其实不论你是体重大，还是体重小，减肥没有太多诀窍。做到管住嘴，迈开腿，坚持下去你就瘦了。

在这里举例来说明：如果你之前一餐吃两碗饭，那么现在你可以吃一碗半，或者一碗饭，这就是管住嘴。减肥期间具体怎么吃，请点击阅读侃健身网之前分享的《每天步行10000步，坚持1个月后，身材会有多大变化？》这篇文章。

其次，如果你之前几乎不运动，那么现在你每天保证自己户外快走30分钟以上，这就是迈开腿。长期这样坚持下去，你一定能瘦下来。在这里送上全套减脂塑形训练计划，请点击阅读侃健身网之前分享的《全套减脂训练计划，隔天练一次，想不瘦都难！》这篇文章获取。

现实中有很多想减肥的人，总是不停的问怎么减肥。其实，减肥的道理大家都懂，只是有些人总想走捷径。因为他们不想付出，但又想躺在那里不动，还大吃大喝，你说这怎么可能瘦下去呢？在减肥这条道路上，真的没有捷径可走，要的就是行动起来。

1）怎样衡量体重是否超重？

请点击阅读侃健身网之前分享的《BMI计算公式是什么？看看你的BMI指数是多少？》这篇文章。

2）减脂的话是先有氧还是先力量？

请点击阅读侃健身网之前分享的《减脂的话，是先有氧跳绳然后自重训练，还是反过来？》这篇文章。

3）慢跑多久开始消耗脂肪？

请点击阅读侃健身网之前分享的《慢跑多久开始消耗脂肪？跑步减肥一定要跑30分钟以上吗？》这篇文章。

4）健身房健身流程送给你

请点击阅读侃健身网之前分享的《健身房健身流程送给你，去健身房别再说，不知道怎么安排训练了！》这篇文章。

5）怎样跑步减肥效果好？

请点击阅读侃健身网之前分享的《怎样跑步减肥效果好？看完这段话你就明白了！》这篇文章。