胸肌几天练一次最好？送你全套胸肌训练动作

胸肌几天练一次最好？

胸肌建议3天练一次最好。因为肌肉的增长不仅仅是练，还需要休息。之前侃健身网分享的《休息不好，训练再刻苦也白搭？》这篇文章中就有说：肌肉的增长，是在训练时“破坏”肌纤维的基础上，通过自我修复后达到增长，这也就是我们所说的超量恢复。

一般建议大肌群胸、背、腿等完全恢复需要72小时，一周最多练2次。小肌群二头、三头、三角肌等恢复需要48小时，一周最多练3次。胸部属于大肌群，所以建议胸肌3天练一次最好。

1）胸肌分为哪几个部分？

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2）10套胸肌训练动作

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3）胸肌练不大的原因

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4）胸肌中缝怎么练？

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5）圆型胸肌和方型胸肌的区分

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