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凳上反屈伸能练背吗?进来看一下你就知道了

2023-03-30健身干货

凳上反屈伸能练背吗?可以说这个动作主要是练手臂肱三头肌,当然在练习时也会用到背阔肌发力。

之前侃健身网分享的《凳上反屈伸锻炼哪里肌肉?凳上反屈伸的正确做法》这篇文章中就有说:凳上反屈伸属于孤立形式的反屈伸动作,主要锻炼手臂后侧肱三头肌,它的协同肌肉有三角肌、腹外斜肌、背阔肌、臀大肌。

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从上文中知道,凳上反屈伸这个动作可以练到背阔肌,但刺激效果不好,毕竟它是练手臂肱三头肌的动作。所以,如果你想练背部肌肉,凳上反屈伸并不是最理想的动作。在这里送上全套背部训练动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——背部肌群这篇文章。

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全套手臂肱三头肌训练动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《三头肌训练动作大全,跟着练,让你的胳膊再大一圈这篇文章。

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