凳上反屈伸能练背吗？可以说这个动作主要是练手臂肱三头肌，当然在练习时也会用到背阔肌发力。
之前侃健身网分享的《凳上反屈伸锻炼哪里肌肉？凳上反屈伸的正确做法》这篇文章中就有说：凳上反屈伸属于孤立形式的反屈伸动作，主要锻炼手臂后侧肱三头肌，它的协同肌肉有三角肌、腹外斜肌、背阔肌、臀大肌。
从上文中知道，凳上反屈伸这个动作可以练到背阔肌，但刺激效果不好，毕竟它是练手臂肱三头肌的动作。所以，如果你想练背部肌肉，凳上反屈伸并不是最理想的动作。在这里送上全套背部训练动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——背部肌群》这篇文章。
全套手臂肱三头肌训练动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《三头肌训练动作大全，跟着练，让你的胳膊再大一圈》这篇文章。
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