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博主亲测，步行一万步消耗多少卡路里？步行一万步需要多少时间？
2022-06-05健身话题
步行一万步消耗多少卡路里？步行一万步需要多少时间？之前关于步行一万步消耗多少卡路里，博主本人有在网上查过相关资料。查询得出的结果是步行一万步消耗的热量在250-300千卡左右，很难有人超过500千卡。...
肌肉越大，放屁越臭？看完这篇文章就明白了！
2022-05-30健身话题
放屁是人体的一种生理现象，是再正常不过的事了。但为什么有人会说，肌肉男放屁太臭呢？其实说肌肉男放屁太臭一定是对肌肉男有偏见。因为放屁臭跟肌肉大小没有关系，主要是跟肌肉男吃的增肌饮食有关。增肌的人都知道...
男女不同体脂率对比图，请对号入座，看看你的体脂率在哪里？
2022-05-12健身话题
给健身的小伙伴们分享一张男女不同体脂率对比图，请对号入座，看看你的体脂率在哪里？请看下图：对男性而言3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准会影响健康。而男性...
胸肌练不大的原因，看完这8点你就明白了
2022-05-11胸部
时常有些刚开始健身的小伙伴抱怨，为什么自己的胸肌练不大？接下来这篇文章，就来告诉你胸肌练不大的原因有哪些，相信看完这8点你就明白了。1、有没有尝试超级组训练？当把两个或多个练胸的动作连续来做，比如做一...
健友问：增肌上大重量还是控制？增肌是加重量还是加次数？
2022-05-04健身干货
最近看到一位健友留言问，增肌上大重量还是控制？因为他在某音上看到有一些健身大神，时常在直播做动作时都说要控制。然而他们私底下训练却大重量猛练，训练过程中也没有见他们控制动作。对于一般健身者来说，建议还...
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？俯卧撑架和徒手哪个好？
2022-05-03胸部
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？昨天博主本人用俯卧撑架子做俯卧撑练了胸肌，我做了4组与肩同宽俯卧撑，4组宽距俯卧撑和4组窄距俯卧撑，每组都做到力竭。之前在家练胸肌主要是做徒手俯卧撑，没有用俯卧撑架...
健身房健身流程送给你，去健身房别再说，不知道怎么安排训练了！
2022-05-01健身干货
健身房健身流程送给你，去健身房别再说，不知道怎么安排训练了！去健身房锻炼应该是很多人的首选，因为那里有专业的健身器械，以及专业的教练。不过现实中，有些人去了健身房却不知道怎样给自己安排训练。接下来这篇...
站长周松松求助，肚子大怎么减掉大肚子？看完这篇文章你就明白了
2022-04-26健身话题
最近在给侃健身网添加网站友情链接，认识了同样写博客网站的站长周松松。我们两个人在qq上聊了一会儿，后面就聊到了肚子大怎么减掉大肚子的话题。他还在今日头条上分享了一个话题，内容是：“快25岁了，肚子这么...
网友问：身高182cm，体重69kg，该怎么练，可以做到增肌的同时能减脂吗？
2022-04-21健身干货
有一位健身网友说自己身高182cm，体重69kg，锻炼几个月了。他认为自己体重还可以，就是不能接受自己的高体脂。之前一直练上半身，最近半个月腿部也有安排训练。想问一下，像他这种体重轻、体脂高的人，是否...
练臀没有感觉，腿很累怎么办？把这3点弄明白，臀部想不爽都难！
2022-04-20臀部
最近有健身小伙伴留言说：练臀没感觉，腿很累怎么办？相信这是多数小伙伴刚开始练臀的感受，之所以会出现这种情况，那是还没有掌握用臀部发力的技巧。在这里总结了以下3点原因，具体如下：1、臀部属于大肌群，要想...