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男生腹肌类型图，看看你是哪一种？
2023-11-14健身干货
男生腹肌类型图，看看你是哪一种？健身的小伙伴们一起来感受下：1、体脂率从3%到12%的腹肌。这种体脂率的人常年保持腹肌显露出来，他们除了日常坚持健身以外，在饮食上对自己也是严格要求。2、体脂率从15%...
健身三大项是哪三项？这个够强标准你能达到吗？
2023-11-13健身干货
健身三大项是哪三项？分别是：深蹲、硬拉和卧推，这三项通常被看作是力量的象征，能体现出健身水平的重要性。以下是健身三大项的够强标准，看看你能达到吗？1、杠铃深蹲，能够完整蹲起自身体重1.5倍1次。深蹲多...
抬腿卧推和正常卧推的区别，看完这篇文章你就明白了
2023-11-12健身干货
抬腿卧推和正常卧推的区别，看完这篇文章你就明白了。在卧推训练中，一般会看到两种姿势，一种是双脚抬起来的，还有一种是双脚蹬地的。这两种训练方式的区别如下：1、双脚抬起的卧推可以同时锻炼到较多的核心力量，...
哑铃练二头肌的经典动作，这小技巧你一定要掌握
2023-11-11手臂
哑铃练二头肌的经典动作，这小技巧你一定要掌握，这个技巧就是哑铃偏侧握法。大多数人在做哑铃弯举这个动作时，一般都是正常居中握法。在这里建议你下次训练时，可以试试让大拇指一侧贴近哑铃来握 。请看下图：这种...
佛系减肥是什么意思？进来看一下你就明白了
2023-11-10健身话题
佛系减肥是什么意思？以下是博主在网络上收集的，健身的小伙伴们看看是不是这个意思。具体如下：1、不用健身，不用运动，不用吃鸡胸肉，自然吃，放开吃，安心吃，缘分到了自然就会瘦。2、形容一种想变瘦却不走心的...
减脂做有氧还是力量训练，这个你必须要知道
2023-11-09健身干货
减脂做有氧还是力量训练？在这里建议有氧和力量训练都要做。虽说减脂可以不做有氧，但一定要去做力量训练。因为力量训练除了大家常说的力量训练后，会让你瘦下来肌肉线条更好看外。还有一个重要原因，就是力量训练的...
女生身高体重对照表，看完瞬间不身材焦虑了
2023-11-08健身话题
给健身的小伙伴们分享一张女生身高体重对照表，看完瞬间不身材焦虑了。身高150厘米体重95斤，身高151厘米体重100斤，身高152厘米体重105斤，身高153厘米体重110斤，身高154厘米体重114...
每天跑5公里有什么好处？网友的回答让人惊呆了！
2023-11-08健身话题
每天跑5公里有什么好处？网友的回答让人惊呆了！健身的小伙伴们一起来感受下是不是这样的，请看下文：问题不在于跑5公里，问题在于你每天干嘛。你如果每天早上跑5公里以后回家一个热水澡，然后按摩，休息，再吃一...
为什么越练越觉得身材不好，总是感觉自己肌肉小呢？
2023-11-08健身话题
为什么越练越觉得身材不好，总是感觉自己肌肉小呢？你是不是也有这种体会？当你健身一段时间小有成果的时候，刚开始几天会对自己的身材比较满意。认为自己的肌肉围度各方面都不错，但过了一段时候后，你就会在网上刷...
健身房戴耳机的人怎么想的，戴耳机听音乐是为了更有劲吗？
2023-11-07健身话题
健身房戴耳机的人怎么想的，戴耳机听音乐是为了更有劲吗？在健身房锻炼时戴耳机听音乐，原本以为是锻炼时会更有劲。时间长了才知道，原来还有很多人，是因为不想被打断训练节奏，不想跟人交流，所以才带了耳机。如果...
瘦胖子是什么意思？健身人群必看
2023-11-06健身干货
瘦胖子是什么意思？瘦胖子是指那些体重正常或者偏轻，但是体脂肪率却偏高的人。说的直白点，就是那种看起来不胖，但脱掉衣服身上肥肉却很多，这种人很有可能你就是传说中的瘦胖子。也就是体重不大，肌肉不多，脂肪百...