为了减肥，有些人真的很“用心”，但是你觉得这样能长久吗？

这是最近有位健身小伙伴给我发来的图，图中的内容是全天摄入计算公式。包括：碳水每公斤体重2.5-3g，蛋白质每公斤体重1-1.5g，脂肪每公斤体重0.5-0.8g、摄水量每公斤体重30-40ml，具体请看下图：

这位减肥的小伙伴发这个图的意思是以后要按照这个饮食来要求自己，不得不说他对自己要求还是蛮严格的。确实，想要减肥效果好，一定要严格要求自己。但在这里我还是很担心，虽然说很用心，但这样能长久吗？

特别是国人的饮食，每天摄入的热量真的比较难算，除非每天都吃水煮菜。本来你好不容易控制了几天饮食，一顿大餐就回来了。现在很多菜都是没油水的不好吃，有油水的味道美极了，想不多吃很难。什么口水鸡、馋嘴牛蛙、沸腾鱼、毛血旺之类的菜，哪个不是油里捞出来的。

所以，如果减肥的人每天算着热量吃饭，真担心你坚持不了多久。毕竟减肥这件事，是打持久战，并不是速战速决。每天算着热量吃饭的减肥人群，要么坚持一段时间放弃的，要么体重下降后恢复正常饮食就快速反弹。

如果每天让我算着热量吃饭，我觉得还是不要减肥了，吃都吃不好，哪里还有心思减肥。后面我跟这位减肥的小伙伴说，别每天算着热量吃饭，建议晚餐减半就好，然后坚持锻炼，增加自身肌肉含量，提高身体基础代谢率。全套减肥训练计划，请点击《减肥计划》获取。

减肥是体力活，毅力活，不是技术活。多听听身体发出来的“声音”，别那么焦虑，你吃的多了，还是吃的少了， 你的身体会告诉你。比如腰围大了，肚子小了等。减肥期间该怎么吃，请点击阅读《减脂期间该怎么吃？》这篇文章。

不知道大家有没有发现一个现象，那些整天在算热量摄入的人一般身材都不怎么好。他们一直在为减肥找捷径而努力，殊不知减肥没有捷径。要的就是坚持锻炼，健康饮食，唯一的捷径就是养成健康的生活习惯。说了这么多，不知道你们怎么看，请文章底部评论留言。