90后研究生“臀模”爆料：有人给我十万一晚上，我拒绝了

最近看了一段视频，名字叫《90后研究生的臀模路》，视频中采访一位做臀模的90后女研究生。这位90后女生说：现在做模特诱惑挺多的，比如接什么活动给多少出场费，还有一晚上多少钱之类的。有一次有一个人跟我说十万一晚上，也有两万的……我全部都拒绝了。

看来长得好看，身材好的女生还是很吃香的，不过这样的女生身边诱惑不少。在这里不讨论那些一晚多少钱之类的话题，重点来说一下这位90后臀模是怎样保持好身材的。

这位90后臀模表示，性感的美臀可能是上天给她的礼物。但时间长了，发现如果不锻炼，臀部还是会下垂一点，为此她平时都会坚持去健身房锻炼。这位90后臀模分享了三个她认为对臀部塑形很有帮助的动作，分别是臀桥、保加利亚剪蹲、深蹲。

下面一起来看这三个练臀的动作是怎么做的？

1、臀桥，这个动作怎么做，请点击阅读《一篇文章让你看懂，臀桥和臀推的区别，练翘臀必看！》这篇文章。如果想要给臀部更多刺激，建议做臀推。

2、保加利亚剪蹲，这个动作是练臀的最佳动作之一，也被称为保式单腿深蹲和保加利亚分腿蹲。这个动作能练到臀部肌群、股四头肌、大腿后侧肌群。

练习时双叉腰，或者双手持哑铃与身体两侧，一只脚放于练习凳上或其它固定物上，另一只脚伸直，脚踩实地面保持稳定。动作过程中，用臀部的力量控制着，慢慢将身体重心下降至伸直脚膝盖与地面成90度角，稍停，然后再集中臀部的力量快速还原至起始位置。

3、深蹲，这个动作怎样做，请点击阅读《 杠铃宽距深蹲，给你的臀部更多刺激，想要翘臀就用它练起来！》这篇文章。

想要拥有一个性感的臀部，日常可以用以上这三个动作练起来。更多臀部训练动作，请点击阅读《一张图告诉你，臀部的各个部位都用哪些动作来练，哪里不满意就虐哪里！》这篇文章，臀部哪里不满意就虐哪里。