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90后研究生“臀模”爆料:有人给我十万一晚上,我拒绝了

2022-06-22健身话题

最近看了一段视频,名字叫《90后研究生的臀模路》,视频中采访一位做臀模的90后女研究生。这位90后女生说:现在做模特诱惑挺多的,比如接什么活动给多少出场费,还有一晚上多少钱之类的。有一次有一个人跟我说十万一晚上,也有两万的……我全部都拒绝了。

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看来长得好看,身材好的女生还是很吃香的,不过这样的女生身边诱惑不少。在这里不讨论那些一晚多少钱之类的话题,重点来说一下这位90后臀模是怎样保持好身材的。

这位90后臀模表示,性感的美臀可能是上天给她的礼物。但时间长了,发现如果不锻炼,臀部还是会下垂一点,为此她平时都会坚持去健身房锻炼。这位90后臀模分享了三个她认为对臀部塑形很有帮助的动作,分别是臀桥、保加利亚剪蹲、深蹲。

下面一起来看这三个练臀的动作是怎么做的?

1、臀桥,这个动作怎么做,请点击阅读《一篇文章让你看懂,臀桥和臀推的区别,练翘臀必看!》这篇文章。如果想要给臀部更多刺激,建议做臀推。

臀桥.gif

2、保加利亚剪蹲,这个动作是练臀的最佳动作之一,也被称为保式单腿深蹲和保加利亚分腿蹲。这个动作能练到臀部肌群、股四头肌、大腿后侧肌群。

练习时双叉腰,或者双手持哑铃与身体两侧,一只脚放于练习凳上或其它固定物上,另一只脚伸直,脚踩实地面保持稳定。动作过程中,用臀部的力量控制着,慢慢将身体重心下降至伸直脚膝盖与地面成90度角,稍停,然后再集中臀部的力量快速还原至起始位置。

保加利亚剪蹲

3、深蹲,这个动作怎样做,请点击阅读《 杠铃宽距深蹲,给你的臀部更多刺激,想要翘臀就用它练起来!》这篇文章。

杠铃宽距深蹲

想要拥有一个性感的臀部,日常可以用以上这三个动作练起来。更多臀部训练动作,请点击阅读《一张图告诉你,臀部的各个部位都用哪些动作来练,哪里不满意就虐哪里!》这篇文章,臀部哪里不满意就虐哪里。

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