90后研究生“臀模”爆料:有人给我十万一晚上,我拒绝了

2022-06-22健身话题4270

最近看了一段视频,名字叫《90后研究生的臀模路》,视频中采访一位做臀模的90后女研究生。这位90后女生说:现在做模特诱惑挺多的,比如接什么活动给多少出场费,还有一晚上多少钱之类的。有一次有一个人跟我说十万一晚上,也有两万的……我全部都拒绝了。

无标题.jpg

看来长得好看,身材好的女生还是很吃香的,不过这样的女生身边诱惑不少。在这里不讨论那些一晚多少钱之类的话题,重点来说一下这位90后臀模是怎样保持好身材的。

这位90后臀模表示,性感的美臀可能是上天给她的礼物。但时间长了,发现如果不锻炼,臀部还是会下垂一点,为此她平时都会坚持去健身房锻炼。这位90后臀模分享了三个她认为对臀部塑形很有帮助的动作,分别是臀桥、保加利亚剪蹲、深蹲。

下面一起来看这三个练臀的动作是怎么做的?

1、臀桥,这个动作怎么做,请点击阅读《一篇文章让你看懂,臀桥和臀推的区别,练翘臀必看!》这篇文章。如果想要给臀部更多刺激,建议做臀推。

臀桥.gif

2、保加利亚剪蹲,这个动作是练臀的最佳动作之一,也被称为保式单腿深蹲和保加利亚分腿蹲。这个动作能练到臀部肌群、股四头肌、大腿后侧肌群。

练习时双叉腰,或者双手持哑铃与身体两侧,一只脚放于练习凳上或其它固定物上,另一只脚伸直,脚踩实地面保持稳定。动作过程中,用臀部的力量控制着,慢慢将身体重心下降至伸直脚膝盖与地面成90度角,稍停,然后再集中臀部的力量快速还原至起始位置。

保加利亚剪蹲

3、深蹲,这个动作怎样做,请点击阅读《 杠铃宽距深蹲,给你的臀部更多刺激,想要翘臀就用它练起来!》这篇文章。

杠铃宽距深蹲

想要拥有一个性感的臀部,日常可以用以上这三个动作练起来。更多臀部训练动作,请点击阅读《一张图告诉你,臀部的各个部位都用哪些动作来练,哪里不满意就虐哪里!》这篇文章,臀部哪里不满意就虐哪里。

添加教练微信:jsnrjx,免费送你全套健身动作和计划,帮你回答健身方面的问题,做你的私人教练。

相关文章

翘臀的好动作,负重单脚上踏步+后抬腿

这个动作叫负重单脚上踏步+后抬腿,具体练习动作请看下图:1、练习时双手胸前持哑铃,一只脚在跳箱上。2、动作过程中放在跳箱上的腿发力,集中臀部肌肉的力量向上踏步 ,至整个人单脚站在跳箱上,然后另一只向后...

男女俯卧撑测试对照表,看看你现在是什么水平?

之前分享过《30天俯卧撑挑战,你能坚持几天,不服来战!》这篇文章,今天这篇文章要给健身的小伙伴们送上两张由健身专家,总结出来的男女各个年龄段俯卧撑测试对照表,请对照下表看看你现在是什么水平?请看下图:...

小伙健身2年多,自称有明显腹肌和锁骨……网友:好恶心!

最近,有健身大V分享了一张图,问大家:这样的肌肉男!你们喜欢吗?以下是分享截图:图片上方配有文字:从19年4月开始,到21年6月,不知不觉已经健身2年4个月了!已经有明显的腹肌、锁骨,还有完美的肌肉线...

练臀用哪种蹲效果最好?一篇文章让你看明白,半蹲、深蹲、全蹲有什么不同?

健身要想有好的训练效果,练习时动作细节很重要。今天这篇文章要说的是三种不同的蹲法,它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。练习时,你需要根据自己的训练目标,选择正确的动作,你的训练效...

怎样做一个标准的硬拉?直腿硬拉和屈腿硬拉你都会做吗?

硬拉这个动作对于健身的人都不会陌生,算一个常练的动作,主要有以下两种:1、屈腿硬拉屈腿硬拉这个动作主要锻炼下背部即竖脊肌,以及臀大肌和腿部肌群。具体可训练到肌群为臀大肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股...

不吃晚餐真的能减肥吗?看网友们是怎样回答的……

最近,关于:“不吃晚餐真的能减肥吗”的话题被网友们热议,并且冲上了热搜榜的第二,可见大家对这个话题还是很感兴趣的。以下是网友们对于“不吃晚餐真的能减肥吗”这个话题的评论留言:1、能不能减肥我不知道,但...

女生用耳机线缠腰两圈,算什么水平?你的腰用耳机线可以缠几圈?

这是小编最近看到的,有网友分享了自己用耳机线缠腰的视频,以下是视频截图,从图中可以看出这位网友用耳机线缠腰两圈。要说用耳机线缠腰说明什么,那就是说明自己身材不错。在各大社交平台上秀出自己的好身材,也是...

粉丝留言问:哪胖练哪吗?局部减脂真的可以吗?

最近,看到有一位粉丝留言问:“哪胖练哪吗”,以下是留言截图:关于:“哪胖练哪”的问题,可以说运动减肥都是全身性减肥,不是局部减脂。局部减脂训练的运动至今是不存在,除非你去抽脂。一个权威刊物曾做过这样一...

粉丝留言问:跑步机到底伤不伤膝盖啊?

有一位粉丝留言问:跑步机到底伤不伤膝盖啊?这么说吧,只要是在运动,超过了膝盖软骨承受的范围,就有损伤。而在跑步机上跑步伤不伤膝盖取决于你的跑步姿势是否正确,你的跑量是否在自身承受范围内等。只要你的跑步...

俯卧腿弯举,不仅练大腿后侧股二头肌,还翘臀!

这个动作叫俯卧腿弯举,主要练大腿后侧股二头肌,当然它也能锻炼到臀部肌肉。具体动作示范请看下图:1、练习者俯卧在腿弯举器械上,双手抓住器械把手固定上半身,膝盖的位置要超过俯卧板的末端。2、动作过程中集中...

小伙减肥只吃肉不吃碳水患痛风,网友:管住嘴迈开腿就行了,信什么辣鸡营销

最近看到一个“小伙减肥只吃肉不吃碳水患痛风?”的报道,内容是:江苏淮安25岁小张因体型肥胖,便在网上找到“生酮减肥法”并尝试。一周后,他的右脚跖趾、踝关节肿胀疼痛。经查,小张因过量食用高嘌呤肉类,不吃...

比深蹲、硬拉还牛逼的动作,让你练遍全身,男友力爆棚,女朋友超喜欢!

这个动作叫“农夫走路”,所谓“农夫行走”,其动作本质就是负重前进。说的直白一点,就是像农夫一样负重行走。请看下图:练习时,身体站直,双手负重放于身体两侧。肩膀收紧,拉住重量,核心收紧,背部发力稳定住。...

减肥管不住嘴的时候,可以拿出来看看,3斤肉、10斤肉、20斤肉有多少?

减肥的人千千万万,成功的人却寥寥无几,归根到底的原因就是很多不仅懒,而且还管不住嘴。都说健身三分练,七分吃,管不住嘴相当于白练。如果你减肥控制不住嘴的时候,可以把这张图拿出来看看,请看下图:减肥的网友...

会员练的太好,被健身房强制退卡,你怎么看?

最近有健身博主分享了一段对话截屏,意思是说健身房会员练的太好,被健身房强制退卡……,请看以下对话截图:对于这种情况,网友们看完纷纷评论留言:1、只能坐在地上哭鼻子了。2、像我这种太小了,一天被喊买课。...

不吃晚饭可能越减越肥?网友:十个胖子九个减不了肥的!

一则来自@央视网微博关于:“不吃晚饭可能越减越肥”的话题。内容如下:【注意!#不吃晚饭可能越减越肥# 】#不吃晚饭真的能瘦吗# ?专家表示,不吃晚饭减肥不靠谱。戒掉晚餐后,人的身体处于极度饥饿状态,只...

蛋白质每天应该吃多少?这个你一定要知道

一条来自微博@央视网快看的分享,告诉你蛋白质每天应该吃多少,具体分享的内容如下:1、正常人:每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人,他每天就需要补充60克蛋白质。2、增长肌肉的人:每公...

30天徒手深蹲挑战,每天的深蹲练习次数,是一次性完成还是分几组完成?

之前有分享过《30天徒手深蹲挑战,健身就是这么简单! 》这篇文章,最近就有健身的小伙伴留言问:“从来没有人告诉我,这30、50个深蹲是一次性完成还是分几组完成”。今天在这里回答一下小伙伴们的...

反向哈克深蹲,练臀的好动作,让你更专注刺激臀部肌肉

反向哈克深蹲是一个练臀的好动作,它也是一个复合动作。这个器械固定的运动轨道,可以让你无需担心身体平衡,不仅不会给下背部带来损伤,还能让你更专注刺激臀部肌肉。具体动作示范请看下图:1、练习时面对哈克机站...

肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤,网友:该练的不是身体是脑子!

最近看到一个关于“肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的话题,内容是:30岁的马先生(化名)是位健身达人,强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌,让同事们羡慕不已。为保持更低的体脂,除了早餐,其余时间都靠鸡...

悬垂举腿最有效的下腹训练动作,能做20次以上,6块腹肌你马上拥有!

悬垂举腿这个动作,可以说是最有效的下腹训练动作。之前有分享过悬垂举腿怎么做,具体请点击阅读《悬垂举腿练下腹肌的好动作,你一次能做几个?》这篇文章。做悬垂举腿这个动作时,从腹肌下部刺激整个腹直肌,尤其是...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。