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6个动作在家用钢筋锅虐遍全身,这个小姐姐也太狠了,怪不得身材这么好!

2021-08-18健身计划

在家健身动作教学,这个小姐姐太狠了,用钢筋锅虐遍全身!健身要的就是真操实练,喊口号是远远不够的。小伙伴们可以开动脑筋,让自己随时随地练起来。这位小姐姐太狠了,用钢筋锅在家虐全身,你们家有这样的锅吗?一起来感受下:

动作1:单脚直腿硬拉+单脚全蹲,这个动作相对比较难,不能做单脚深蹲的小伙伴,请选择做双脚深蹲。建议做1-3组,每组做10-20次。

动作2:深蹲跳,建议做1-3组,每组做10-20次。

动作3:左右交替高低俯卧撑,建议做1-3组,每组做10-20次。

动作4:单脚支撑外摆腿,建议做1-3组,每组做10-20次。

动作5:垫脚小跑,建议做1-3组,每组做30-60次。

动作6:坐姿控腿左右转体,建议做1-3组,每组做10-20次。

家里有钢筋锅(注意锅的质量一定要好)的还不抓紧练起,好身材要的就是真操实练。

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