男女俯卧撑测试对照表,看看你现在是什么水平?
男女俯卧撑多少个算正常?之前分享过《30天俯卧撑挑战,你能坚持几天,不服来战!》这篇文章,今天这篇文章要给健身的小伙伴们送上两张由健身专家,总结出来的男女各个年龄段俯卧撑测试对照表,请对照下表看看你现在是什么水平?请看下图:
男生俯卧撑测试对照表:
女生俯卧撑测试对照表:
健身方面的问题请添加博主微信(微信号:jsnrjx),帮你回答健身方面的问题,做你的私人健身教练,邀请你加入健身打卡群。
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在分享这6个下腹部锻炼最有效的动作之前,先来说说为什么很多人下腹肌不明显?因为多数人只要练腹肌,基本上都是先练上腹肌,比如做仰卧卷腹、负重卷腹等。而对下腹部的训练动作是少之又少。这就造成了...
8个实用的徒手动作,每天练1次,让你的肚子至少小一圈! 请根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。练习过程中请将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下:动...
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30天卷腹挑战,让你真正学会练腹肌。健身的人都知道卷腹在所有腹部练习动作中比较基础的动作,它主要锻炼上腹肌,能够拉近助骨和骨盆之间的距离,起到一个腹直肌直接作用的效果。在做卷腹的时候一定要注意放松我们...