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每天做300个俯卧撑会怎么样?看完这篇文章你就明白了

2024-05-27健身话题

每天做300个俯卧撑会怎么样?事情是这样的,有一位健身的小伙发帖求助,他说每天做300个俯卧撑,结果胸肌变成这样圆滚滚的,问大家该怎么办?

对于小伙这个求助帖,不少人认为他是在炫耀自己的大胸肌。虽说小伙这样的胸肌没有什么美感,但确实是挺大的。不过对于小伙这个求助帖,也不知道他的胸肌是不是通过做俯卧撑练出来的,毕竟没有对比照。总感觉他的胸肌有点虚。

在这里可以参考一下国外的人,同样是每天做300个俯卧撑,胸肌变化到底有多大?

第一位小伙可以说有点健身基础,他除了每天做300个俯卧撑外,还会做一些其它训练。30天后他的胸肌确实大了不少,肌肉线条也更清晰。

第二位小伙是每天早中晚各做100个俯卧撑,一天下来就是300个俯卧撑。30天下来感觉他的胸肌还是有较明显的改变,但变化没有第一位小伙的大。

第三位小伙是一位小鲜肉,可以说他几乎没有健身基础。他每天300个俯卧撑下来,肌肉线条更明显了,胸肌也出来了不少。

从以上三位外国人每天做300个俯卧撑的训练结果来看,每天坚持练俯卧撑胸肌还是有明显改变的。

不过在这里不建议每天都做俯卧撑,毕竟肌肉是需要休息的。如果肌肉得不到休息,反而不利于肌肉增长。一般建议大肌群,比如胸、背、腿等,每次训练后休息72小时。

如果你想要通过做俯卧撑把胸肌练大,建议每周练2次即可。其次就是在训练质量上要提高,做俯卧撑不是数数字,而是要把每一个俯卧撑都做标准,这样的训练效果才会更好。

最后要问大家,你喜欢这位发帖求助小伙的胸肌吗?欢迎评论留言。

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