健身圈的八大顶级挑战，能完成一个身材都不会差

健身圈的八大顶级挑战，能完成一个身材都不会差。看看你能完成几个？

挑战1：50次击掌俯卧撑

这个动作不仅考验上肢力量，还考验练习者的爆发力和身体协调性。

挑战2：5分钟平板支撑

如果你能够坚持5分钟，说明你的核心稳定性和耐力都已经达到非常高的水平。

挑战3：2.5倍自身体重硬拉

能完成这个负重，说明你的身体力量和协调性都达到了非常高的水平。

挑战4：2倍自身体重杠铃深蹲

能够完成2倍自身体重杠铃深蹲，说明你的下肢力量非常强大，腿也会非常粗壮结实。

挑战5：1.5倍自身体重杠铃臀推

能完成这个重量，说明你的臀部和腿部肌肉非常发达。

挑战6：站姿杠铃推举1倍自身体重

能够推举起自身体重，不仅说明你的上肢力量强，还说明你的核心力量也非常出色。

挑战7：15次标准引体向上

能够完成15次标准引体向上，说明你的上肢力量和背部肌肉都非常强。

挑战8：杠铃卧推1.5倍自身体重

能完成这个重量的杠铃卧推，说明你的手臂肱三头肌和胸部肌肉都非常发达。

以上8大顶级挑战，你能完成几个，欢迎评论留言。