当前位置：侃健身 > 健身干货 > 正文内容

为什么胸肌训练前要先热身肩？

2024-06-27健身干货

为什么胸肌训练前要先热身肩？主要有2个原因：

1、减少胸部训练时给肩部的压力。因为胸肌不能直接接触负重，主要通过肩关节来完成。

2、可以给胸肌更多刺激。热身肩关节可以给肩关节分泌更多关节滑液，以及提升肩关节自由度。在胸肌训练时做动作可以更舒展。

肩关节热身动作可以选择用轻重量的哑铃，做哑铃侧平举、哑铃推举等动作。

添加博主微信（微信号：jsnrjx），邀请你加入健身打卡群，让你从此告别三天打鱼两天晒网。

标签: 健身知识健身话题健身干货

返回列表

杠铃硬拉练哪里的肌肉？传统的杠铃硬拉主要指屈腿硬拉，这个动作可以锻炼到整个的下背部，主要是竖脊肌。当然作为一个复合动作，其实硬拉是一个全身都能锻炼到的动作。能刺激从上到下的整个背部，还有三角肌、斜方肌...

单杠拉不上去，应该怎么练？小编我看过很多有关写单杠拉不上应该怎么练的文章，那些文章大多都是写拉引体向上怎么发力，都是一些技术性的文章。这些技术性的文章，对于已经可以做引体向上的人来说或许有帮助，可以帮...

臀大肌是人体最大、最重的肌肉。它是所有臀肌中最表层的，位于髋关节的后部。这使它成为臀部最大的肌肉，占总横截面积的16%。对于臀部男人们总有太多的想象，科学家们也对臀部有着更加深入的研究：1、屁股大或许...

肌肉在休息中增长，休息不好，训练再刻苦也白搭。为了练出一身肌肉，刻苦训练是必须的。因为肌肉的增长，是在训练时“破坏”肌纤维的基础上，通过自我修复后达到增长。这也就是我们所说的超量恢复。不过，这个超量恢...

三分练七分吃，相信健身的小伙伴们都知道这句话。增肌期间不仅要刻苦锻炼，还需好好吃。只有吃好了，才能给身体更多补充，让肌肉更快更好的增长。如果你的肌肉不再增长了，那么就要看看你的饮食是否做到位。下面是一...

先来说说辣椒为什么会辣。其实“辣”并不是味道的一种，而是一种感觉。辣椒含有一种叫做“辣椒素”的生物碱，这种辣椒素可以和我们哺乳动物体内，感觉神经元的香草素受体亚型1(VR1)结合，从而产生一种灼烧的感...