健身呼吸方法，大重量训练时，推荐你用闭气式呼吸

健身呼吸方法，大重量训练时，推荐你用闭气式呼吸。所谓的闭气式呼吸，就是憋气式呼吸。在进行低次数大负重训练时，非常推荐使用这种呼吸方式。比如深蹲、硬拉等大重量训练。

这种呼吸方法就是动作开始前深吸一口气，在动作过程中选择憋气，动作结束时呼出。不过使用憋气式呼吸时，要注意动作过程的憋气，一定要把气体压倒腹部，甚至下背部，才能获得更大的腹内压和安全性，从而提升做组重量。

这种呼吸方法跟训练时用腰带是同理，更多健身呼吸方法请点击阅读侃健身网之前分享的《健身时的呼吸方法，不知道这个别说你会健身》这篇文章。