健身呼吸方法

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2022-05-13健身话题

健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...

2023-12-08健身干货

健身呼吸的正确方法是什么，掌握这一个原则就够了。那就是向心收缩时呼气，也就是常说的发力时。离心收缩时吸气，也就是常说的返回时。在这里拿俯卧撑来举例，向上推起时呼气，下落还原时吸气。什么是向心收缩，什么...

2023-11-01健身干货

健身呼吸方法，大重量训练时，推荐你用闭气式呼吸。所谓的闭气式呼吸，就是憋气式呼吸。在进行低次数大负重训练时，非常推荐使用这种呼吸方式。比如深蹲、硬拉等大重量训练。这种呼吸方法就是动作开始前深吸一口气，...