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先来说“慢动作”,慢动作从字面的意思上理解就是做动作的时候要慢,在自己的控制范围内。那么慢到什么程度呢?慢到在做动作的过程中,自己能够体会到所锻炼的肌肉。这里举个例子,比如做杠铃弯举,如果练习者做弯举...
为什么感觉健身没效果?看完这8点你就明白了:1、每次训练时间达到1个小时了吗?有的人每次去健身房锻炼2小时,事实上他们洗澡花了1小时,聊天花了30分钟,看美女20分钟,真真训练时间就10分钟做了个准备...
接第三篇《逛奉贤青溪老街,你们感受,这里的风景是不是你喜欢的菜?(3)》文章,继续分享逛清溪老街所拍的照片 。由于这次逛奉贤青溪老街图片比较多,分了6篇文章来分享,请点击以下标题继续阅读。逛奉贤青溪老...
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“三分练七分吃”,这句话强调了很多次,无论是减脂增肌还是塑形,“吃”发挥的作用都超乎你的想象。那增肌减脂期间到底应该怎样吃呢?首先我们必须明确的第一个概念就是:摄入<消耗=减重摄入>消耗=增重根据不同...