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跳绳1000下能消耗多少卡路里？跳绳最容易瘦哪个部位？
2022-09-08健身干货
跳绳1000下能消耗多少卡路里？在外网查询一下，跳绳1000下能消耗170卡路里。1000次跳绳一般需要10分钟左右，每分钟跳绳在100次。当然了，每个人跳绳消耗的热量也不同，这主要取决于跳绳者的体重...
男生体脂率20%什么概念？女生体脂率20%什么概念？
2022-09-07健身干货
体脂率20%什么概念？体脂率20%对男生来说腹肌不显露，肚子上有层脂肪，但脂肪不多，稍加努力就可以让腹肌显露出来。体脂率20%对女生来讲全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，但分块不明显。下面送上男女体...
健友问：增肌是先有氧还是先无氧运动？看完这篇文章就明白了
2022-09-06健身干货
最近有位健友留言问：增肌是先有氧还是先无氧运动？其实，不论你是增肌还是减脂，一般都建议先做无氧运动，也就是力量训练，比如深蹲、硬拉、卧推等。然后再做有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。减脂和增肌的...
一张图告诉你，男生体脂8%是什么概念？
2022-09-04健身干货
给健身的小伙伴们分享一张图，告诉你男生体脂率8%什么概念？请看下图：从图中可以看出，男生体脂率8%的肌肉可以说块块分明，如刀刻般。腹肌、腹外斜肌分块十分明显，一般这种体脂属于健美运动员竞技状态。不过这...
女生最喜欢体脂率多少的男生？看完这张表格你就明白了
2022-09-02健身话题
如果要问一个男生为什么健身练肌肉，相信有些男生会说是为了撩妹，也就是说想讨女生喜欢。那么你知道女生最喜欢体脂率多少的男生？在这里送上一张表格，看完这张表格你就明白了。一般男生体脂率在18%，女生的好感...
做100个开合跳消耗多少卡路里，你知道吗？
2022-08-30健身干货
做开合跳（Jumping Jacks）时，一般每分钟消耗大约10卡路里的热量。大多数人一分钟平均能做50个开合跳。算一下，用10卡路里去除以50，得出做一个开合跳消耗0.2卡路里。如果做100个开合跳...
做一个箭步蹲消耗多少卡路里，你知道吗？
2022-08-28健身干货
做一个箭步蹲消耗多少卡路里？一般做那种静止状态的箭步蹲每分钟消耗大约6卡路里，当然每个人消耗的热量也有所不同，具体取决于练习者的体重和训练强度。通常做一个箭步蹲的时间为3秒钟，一分钟平均可以做20次。...
一个卷腹消耗多少热量？卷腹能减少肚子脂肪吗？
2022-08-26健身干货
一个卷腹消耗多少热量？一般一个人每分钟做卷腹会燃烧大约6卡路里的热量，当然每个人做卷腹消耗的热量有所不同，这主要取决于练习者的体重以及训练强度。大多数人一分钟卷腹的平均数量在24个左右。算一下，用6卡...
做一个俯卧撑消耗多少热量，你知道吗？
2022-08-25健身干货
一个俯卧撑消耗多少卡路里？之前有分享过一个徒手深蹲消耗多少热量的文章，没看过的小伙伴请点击阅读《一个徒手深蹲消耗的卡路里是多少？这个你必须要知道》这篇文章。这篇文章要分享的是做一个俯卧撑消耗多少热量？...
一个徒手深蹲消耗的卡路里是多少？这个你必须要知道
2022-08-24健身干货
之前有分享过做一个波比跳消耗多少卡路里，不知道的小伙伴请点击阅读《做一个波比跳消耗多少卡路里，你知道吗？》这篇文章。今天又在外网查询了一下关于一个徒手深蹲消耗多少卡路里热量，得到的结果是0.32卡路里...
健身训练顺序与时间分配，健身初学者必看
2022-08-21健身干货
健身想要的好的训练效果，还是要掌握一定的方法。毕竟健身不是头脑简单，四肢发达的运动。就拿健身训练顺序与时间分配来说，正确的安排和时间分配，会让你的训练效果事半功倍。在这里以减脂人群和增肌人群来举例，具...