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健身rm是什么意思？健身rm对照表送给你
2023-04-07健身干货
健身rm是什么意思？之前侃健身网分享的《健身不知道什么是“RM”，你都不知道怎样给自己安排训练！》这篇文章中有说：健身RM（Repetition Maximum）是指练习者在某个负重重量下，做某个练习...
核心训练四个经典动作，核心训练是有氧还是无氧？
2023-04-06健身干货
核心训练四个经典动作在分享核心训练四个经典动作之前，先来了解什么是核心。之前侃健身网分享的《核心训练有哪些动作？什么是核心，你知道吗？》这篇文章中就有说：所谓的“核心”，是指人体的中间环节。核心肌群由...
卧推100公斤什么水平？卧推100公斤的人多吗？
2023-04-04健身干货
卧推100公斤什么水平？如果你是业余健身者，能卧推100公斤，基本上算是顶尖水平，超过90%的健身者。如果你是专业健身者，卧推100公斤，可能也只是个入门重量。之前侃健身网分享的《杠铃卧推多少公斤算是...
俯卧撑一天做多少合适？俯卧撑一次多少个合格？
2023-04-03健身话题
俯卧撑一天做多少合适？这个应该没有一个标准答案，因为每个人的身体素质、训练水平、年龄等都不同，所以不能一概而论。在这里举个简单的例子，有些人连一个标准俯卧撑都做不了，你让他一次做30个或50个俯卧撑是...
深蹲能提高男性的性功能吗？蹲一个月你就知道有没有用
2023-04-02健身话题
深蹲能提高男性的性功能吗？理论上来说深蹲对于性功能存在一定的好处，可以通过改善肌肉力量、提高肌肉含量等方式改善性功能。之前侃健身网分享的《30岁的男人，坚持练深蹲一个月后，会有怎样的改变？》这篇文章中...
三头肌和二头肌哪个更有用，关键看你日常做什么动作？
2023-04-01健身干货
三头肌和二头肌哪个更有用，关键看你做什么动作？之前侃健身网分享的《三头肌和二头肌可以一起练吗？这么练，训练效果贼好！》这篇文章中说：二头肌是屈肌，三头肌是伸肌。就日常生活中来看，二头肌比三头肌相对来说...
仰卧杠铃臂屈伸主要练哪个头？关键要看你做动作的姿势
2023-03-31健身干货
仰卧杠铃臂屈伸主要练哪个头？关键要看你做动作的姿势。健身一段时间的小伙伴都知道，仰卧杠铃臂屈伸主要练肱三头肌。当你做这个动作时，屈肘将杠铃下放到前额的位置，主要锻炼肱三头肌的内侧头和外侧头。如果你将杠...
凳上反屈伸能练背吗？进来看一下你就知道了
2023-03-30健身干货
凳上反屈伸能练背吗？可以说这个动作主要是练手臂肱三头肌，当然在练习时也会用到背阔肌发力。之前侃健身网分享的《凳上反屈伸锻炼哪里肌肉？凳上反屈伸的正确做法》这篇文章中就有说：凳上反屈伸属于孤立形式的反屈...
仰卧杠铃臂屈伸大臂夹不紧放松哪块肌肉？看完你就知道了
2023-03-28健身干货
最近看到这么一个话题：仰卧杠铃臂屈伸大臂夹不紧放松哪块肌肉？在网上查询了一下，得到的答案是：胸大肌。不过这个答案也只是可能有用，不是绝对的。因为原问题是这么问题的：“仰卧杠铃臂屈伸大臂夹不紧，放松下列...
跳绳2000相当于跑步多少公里，给你算一下就知道了
2023-03-26健身干货
跳绳2000相当于跑步多少公里，给你算一下就知道了。之前侃健身网分享的《跳绳1000下能消耗多少卡路里？跳绳最容易瘦哪个部位？》这篇文章中有说：跳绳1000下消耗170卡路里。那么跳绳2000下，消耗...
三头肌和二头肌可以一起练吗？这么练，训练效果贼好！
2023-03-25健身干货
三头肌和二头肌可以一起练吗？可以明确的告诉你，可以。将它们俩放在一起练，手臂训练效果还贼好！主要有以下两个原因：1、手臂更容易充血发胀二头肌和三头肌的距离很近，练习时能够集中更多血液在手臂部位，让手臂...