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增肌睡前要吃东西吗?这样做让肌肉时刻处于合成状态
2024-01-31健身干货
增肌睡前要吃东西吗?如果你想增长更多肌肉,建议吃。因为增肌期睡前的营养吸收非常关键,并不次于早餐的重要性。如果条件允许,睡前来一勺酪蛋白。让蛋白质在体内一整晚都在吸收状态,让肌肉时刻处于合成状态。增肌...
年轻人开始整顿“份子钱”了,你怎么看这事?
2024-01-30博主日记
年轻人开始整顿“份子钱”!事情是这样的,一女子的朋友结婚时,她给对方随了500元份子钱。近期自己结婚,邀请对方却被拒绝了,也没有主动还礼的意思。于是女子找出当时的转账截图,霸气要回了500元礼金。对于...
为什么肚子上容易堆积脂肪?看完这2点你就明白了
2024-01-30健身干货
为什么肚子上容易堆积脂肪?看完这2点你就明白了,具体如下:1、因为腰腹部的毛细血管特别丰富,营养物质容易堆积。加上这里也是运动最少的部位,所以不能及时消耗的热量容更加容易转化为脂肪并且囤积起来。你有没...
喝蛋白粉会增加肾脏负担吗,进来看一下你就明白了
2024-01-29健身干货
喝蛋白粉会增加肾脏负担吗?一般情况不会。对于正常人来说,肾脏有很强的储备功能,每天适量摄入蛋白粉可以增加营养,提高身体免疫力,一般不会增加肾脏负担。除非你的肾脏本来就有损伤或者疾病,否则肾脏所能处理的...
基础代谢率计算公式,算一下你维持体重所需要的热量是多少?
2024-01-26健身干货
基础代谢率计算公式,算一下你维持体重所需要的热量是多少?具体如下:男生:基础代谢率=(10x体重)+(6.25x身高)-(5x年龄)+5女生:基础代谢率=(10x体重)+(6.25x身高)-(5x年龄...
健身食材有哪些?健身圈公认的8种健身食材推荐给你
2024-01-09健身干货
健身食材有哪些?健身圈公认的8种健身食材推荐给你,不论你是增肌还是减脂,都要吃!具体如下:1、瘦牛肉,它涵盖了肌肉增长的所有营养。2、去皮鸡肉,优质的蛋白质来源。3、鸡蛋,鸡蛋含有的蛋白质是最接近人体...
女生体脂对照图,看看你是什么样的身材
2024-01-08健身干货
给健身的小伙伴们分享一张女生体脂对照图,看看你是什么样的身材。具体如下:1、体脂率10%-12%,健美极限状态。2、体脂率15%-17%,腹肌明显。3、体脂率18%-20%,清晰看到马甲线。4、体脂率...
养流浪猫狗的靠什么挣钱?有博主道出了不为人知的一幕!
2023-12-27博主日记
养流浪猫狗的靠什么挣钱?有博主道出了不为人知的一幕。前几天我刷短视频的时候,看到一位女博主说那些养流浪猫狗的人怎么赚钱。下面就分享给大家:在大多数人眼里,认为那些养流浪猫狗的人在郊区租个房子,然后到处...
杠铃推举的好处,看完这两点你就明白了
2023-12-26健身干货
杠铃推举的好处,看完这两点你就明白了。具体如下:1、力量的提升杠铃推举在力量训练上有很大的帮助,尤其在上半身的力量会在特别被加强。推举与卧推的方向刚好是垂直的(前者垂直推,后者水平推),由于训练的肌肉...
半蹲、深蹲、全蹲的区别,这个你必须要知道
2023-12-25健身干货
半蹲深蹲全蹲区别,这个你必须要知道,具体如下:1、半蹲是大腿高于膝盖水平角度。半蹲可以说是孤立训练股四头肌的动作,不过做这个动作时膝盖受力较大,是比较伤膝盖的一个动作。如果你的膝盖不好,就不建议用半蹲...