健身3个月，发现晨勃没有了，是怎么回事？

最近看到一位健身小伙伴发帖求助，他说：健身快3个月了，发现晨勃没有了正常吗，怎么回事？

对于这位小伙伴的求助，有的网友看完说是练虚了。有的网友说是没有练腿，因为健身不练腿，迟早要阳痿。还有的网友说，没有影响的，只要能硬就没问题。

先来了解什么是晨勃？

晨勃是男性在早上醒来时观察到的勃起现象。在清晨4~7时，阴茎在无意识状态下不受情景、动作、思维的控制而产生的自然勃起，是一种正常的生理现象。

从年龄的角度来说，晨勃越频繁，性功能越强，但不能通过晨勃这一点来判断性功能的质量。有些人晨勃很少，但他们的性行为也很强大。有些人每天晨勃，但也有勃起功能障碍和早泄。

晨勃可作为观察男性精力和健康状况的参考指标之一

如果每天都有晨勃，说明你身体健康、性功能正常。一般来说，男性在20~30岁时，身体健康，体力充沛，其清晨勃起的次数就会比较多，并且勃起的持续时间较长。随着年龄的增长，到中年以后，雄激素下降，晨勃的次数就会逐渐减少。

晨勃的消失有哪些原因？

晨勃消失的原因有很多种，比如不良生活习惯，经常熬夜，过度抽烟、喝酒等。还有就是工作压力、不良情绪、年龄增长、身体疾病、服用药物等。通常的晨勃消失可能是由于饮食不合理，或睡眠不好，压力过大，导致晨勃短暂消失。年轻小伙子偶尔晨勃消失，属于正常现象。

那么健身3个月后，发现晨勃没有了，是怎么回事？

结合以上晨勃消失的原因，有可能是健身训练后身体太疲劳了，没有给身体很好的恢复所导致。这种情况在健身新手上出现比较多，他们每天都卖力的训练，恨不得1个月、2个月就练出一身肌肉。结果自己每天累的无精打采，训练效果还大打折扣。

要知道，肌肉是在休息中增长的，并不是在训练中增长的。健身不仅要练，要补充营养，还要保证充足的睡眠。可以说，没有好的休息，就没有超量恢复。之前有写过相关文章，没有看过的小伙伴请点击阅读《休息不好，训练再刻苦也白搭？》这篇文章。

在这里再说一下题外话

健身新手如果不知道怎么给自己安排训练，建议记住9个健身数字，具体请点击阅读《健身不知道怎么安排吗？记住这9个健身数字，让你从此健身不迷茫！》这篇文章。

如果你健身一段时间后，给你的感觉是带来负面影响，比如经常犯困、睡眠不好、食欲不好等。那就要考虑一下自己的训练强度、健身时间是否有问题。之前有写过《一天中什么时间健身效果最好？这个你一定知道，健身必看！》这篇文章，请点击标题阅读。

以上就是关于健身3个月，发现晨勃没有了的回答，希望对健身小伙伴们有帮助。