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简单实用的减脂训练计划,6个动作,让你轻松练起来!

2021-11-03减脂计划

给减脂的小伙伴们分享一套简单实用的减脂训练计划,用这6个动作,让你轻松练起来!具体练习动作如下:

动作1:双手“走路”,建议做10-20次。

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动作2:箭步蹲,建议左右各做10-20次。

动作3:开合跳,建议做30-60次。

动作4:仰卧屈膝挺髋,建议做10-20次。


动作5:仰卧反向卷腹,建议做10-20次。

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动作6:直臂俯撑交替提膝,建议左右各做10-20次。

动作7:有氧运动,20分钟以上,可以选择跳绳、慢跑、快走等。

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好身材,健康饮食加坚持锻炼是关键。加油!

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