男人练好这里堪比拥有三条腿，你必须要知道

男人的三条腿该练哪里，你必须要知道。有句话是这么说的，男人里外都靠腰，说腰是男人的第三条腿，一点都不为过。

男人腰好，哪里都好。腰部是身体的核心区域，强壮的腰部肌肉，就好比是脊柱强有力的保护伞。男人想要发达、强壮腰部肌肉，可以加强下背部竖脊肌的训练。在这里分享3个练下背部肌肉的动作，日常健身可以安排到你的训练种。

动作1：山羊挺身

动作2：俯卧两头起

动作3：杠铃屈腿硬拉

想要三条腿，就练起来吧。