如何快速增肌，日常训练请做到这一点，那就是每天增加1%。意思是说，这次训练要比上次增加1-2公斤，上次同等重量多做一次，比上次同等重量同等次数多增加一次，这就是肌肉快速增长的捷径。
或许有人会说，总有极限，不可能一直增加。是的，增加上升到一定重量和水平就会遇到瓶颈，肯定不可能一直增加下去。增肌前期可以用每天增加1%的这个秘诀，后期需要根据自身情况来调整。
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